高血压春节期间这么吃？这5类食物，注意点各不相同！尤其是肉类

众所周知，现在高血压是困扰我们很多人的一个慢性疾病。这些让我们在饮食和日常生活中十分的注意。这也不免让高血压患者在一些佳节少了一些高歌饮酒，大快朵颐的乐趣。

一年一度的春节假期，我们高血压患者要在这个长假中注意些什么呢？

首先，最让我们关注的就是吃的问题。高血压患者有很多不能吃的东西。比如说像高热量、高脂肪食物、酒类…等等。

那么在大家都大快朵颐的时候，高血压患者要吃什么呢？

肉类：

都说大家团聚时要大口吃肉大口喝酒。高血压患者在肉类的选择上需要十分谨慎。首先不吃太过油腻的肥肉，其次尽量选择白肉(鸡鸭鱼肉等)。

在肉类食物的烹调上要选择较为清淡的，或者在吃过肉后再吃一些醋味浓的蔬菜。尽量的少吃肉，选择脂肪含量少的肉。

零食类：

节日来了，大家很多在团聚的时候边吃坚果类边聊天。这个时候高血压患者要，使用一些含油少的坚果。有些不能吃太多的坚果要记住(花生、核桃、瓜子等)。

外卖类：

大城市的朋友们，待在家里有的选择叫外卖过自己的假期。外卖在烹制的过程中溶液加大量的油和盐，这导致一些高血压患者在短时间内服用大多的油和盐，导致血压升高。

所以我们尽量选择含油岩较少的外卖，或者多喝水多代谢。

烟酒类：

我们在国庆与亲戚朋友欢聚的时候，不免会抽烟喝酒。但对于高血压的患者来说抽烟喝酒对血压是有影响的。

吸烟时，因为烟草中含有的尼古丁等物质会直接兴奋我们的中枢，使我们血压升高。而且喝酒对我们的血压影响更大，高血压患者在大量饮酒后会出现短时间血压下降的现象，正是这种血压的剧烈波动导致了我们心脑血管系统承受了变化的压力。

而与此同时，我们的肝脏对酒精的代谢任务加重。这个时候需要服药的高血压患者的药物效应会下降。更可怕的是有一些高血压药物与酒精同服时对人体有很大的副作用。

热量摄入：

过节我们的心情都很愉快，这个时候不免会多吃一些食物。我们一定要注重自己食物热量的摄入。因为高血压患者控制血压与控制体重是一个时间较长的过程，需要我们不断坚持。我们在吃饭的同时一定要记得我们需要控制总热量的摄入。

好了，说完了最重要的吃我们一定要知道，在这种佳节里，我们需要控制自己心情

不要太兴奋

在小长假里，我们不是在家里打游戏就是出去旅行。这个时候无论遇到怎样让你激动让你高兴得事情，一定要记住不要太兴奋。

过于兴奋会让你体内的激素分泌增加，神经系统更加活跃，会让我们的血压会一定程度的升高。这对于高血压患者来说，无异于是雪上加霜

不要太焦急

由于小长假里出行的人数过多，有很多人被堵在了路上。这个时候我们一定不要太焦虑，这也会让我们的血压升高，造成心脑血管系统的压力增加。

在影响我们的健康安全的同时，由于堵车也会影响救援来临的速度。

所以我们高血压患者假期要怎么过呢？

切记： 睡眠休息好，三餐选择优。遇事不激动，坚持多锻炼。

吃药控制高血压的患者一定要按时服药，通过生活习惯、饮食习惯调理高血压的患者一定不要贪图一时尽兴，造成血压升高。

当你感到血压升高造成身体不适时，一定要及时就医。

大家有问题可以私信我，或者评论区留言！