每天盘腿坐5分钟，坚持一段时间后，几个好处就是你的了

都说盘腿坐非常的伤膝盖，但是，日本人天天盘腿坐，不仅没有伤害到膝盖，还是世界上最长寿的国家。而我们在只是盘腿坐了一会，就坚持不住，感觉身体难受腿脚发麻。盘腿坐在我们的眼中一直是伤膝盖的动作，却有专家表示，每天盘腿坐5分钟，有利于健康长寿。

那么，要想不伤膝盖，如何正确盘腿坐？

盘腿坐的姿势如果不对，就会伤害膝盖，严重会影响到行走能力。而膝关节能活动的地方很小，一般人们觉得膝盖受损，都是因为髋关节的灵活性不够。所以在做盘腿坐的时候，先练习一下压膝盖，锻炼髋关节的灵活性，然后在找一块平地坐好，膝盖向里面弯曲，把两只脚的脚掌心心相对。这个时候两只手按压脚尖，上半身向下压，等到额头贴近脚尖就可以了。

在锻炼完髋关节后，然后很自然的做好盘腿动作，就像是道教练功打坐一样的姿势，然后做俯首叩拜的动作，坚持5分钟就可以了。盘腿坐的时候，可以单腿盘也可以双腿盘，具体如何做看你自己身体的接受能力，一旦感觉自己腿麻的受不了，就不要硬撑休息一会再继续。

那么，盘腿坐的好处有哪些呢？

首先，可以疏通经络，强身健体，因为人在做盘腿运动的时候，促进体内的气血循环加快，而腿上的经络和身体的五脏六腑相通。经络堵塞都是因为血液不通，而盘腿坐5分钟就可以打通经络，还能锻炼到髋关节，坚持一段时间后，就会发现腰也不疼了，不再弯腰驼背了，吃饭也更香了，还会容易感觉到饿。而中医认为人之所以会生病，就是因为体内经络不通，所以经络通畅自然身强体壮。

其次，促进大脑供血，有利于增加记忆力，这是因为在做盘腿坐的时候，腿部的穴脉都被脚压住了。这样就会导致血液输送到腿部这里就会变慢，而心脏为了把血液召唤回来就会加强供血力度。所以这样做的好处就是让上半身的器官功能得到加强，也保证了大脑的供血，还有提高记忆力的作用，也会感觉头脑非常的清醒。

最后，可以补充肾气，促进新陈代谢，帮助身体排出代谢废物，增强身体素质。这是因为盘腿坐的时候，腿脚的血液流动速度缓慢，当停止做盘腿坐的时候，上半身的血液就回快速的流到下半身。这样可以打开堵塞的经络，补充肾气，加强血液循环功能，也有利于身体快点排出废物垃圾，皮肤也会变得红润健康。

虽然盘坐做对身体健康有好处，但是也不是所有人都能做盘腿坐动作，就像是盘腿的时候，需要自己用手把脚搬到另外一条腿。而且勉强搬上去后发现身体不稳，还会有很麻的感觉就不适合做盘腿运动，勉强做的结果就是膝盖受损。还有，髋关节有滑膜炎，或者是身体关节本来就不好的人，就不要做盘腿坐，避免加重关节受损程度。此外，就是年纪大膝关节不灵活的人，也不要盘腿坐，容易加重关节磨损出现关节疼痛。所以，在做这个动作之前，先看看自己能不能做，不然就是好处一个没捞到，反而让关节受伤严重。

上面这些就是坚持盘腿坐的好处，每天只需要挤出5分钟的空闲时间，就会得到一个健康的身体。当你身体承受的能力越强，就可以选择延长盘腿坐的时间，有利于日常养生。