高血压患者过年期间注意什么?医生:记住这三点,就能健康无忧!

文 / 药师方健
2019-02-02 22:03

一年一度的春节如期而至,作为传统佳节中最重要的节日,人们总是充满仪式感通过各种喜庆方式来表达喜悦和祝福,而健康平安无疑是最好的祝福之一,对于广大高血压朋友来说,过年期间如何做到真正的健康平安呢?以下几点注意事项应当记住:

1.咸鱼腊肉纵然很美味,我们要克制,克制!

春节期间,亲戚朋友聚餐非常频繁,节日气氛下大家都愿意分享美味佳肴,而最常见的腊味咸肉也大量出现在餐桌上。这里要提醒高血压朋友,尽量少吃腊味咸肉,因为摄入钠盐过多能显著升高血压,增加高血压发病风险。尽管偶尔一两次尝试下这些美味食物未尝不可,但作为一个假期来考量,我们还是提醒:每天摄入盐的量应当在每天6g以内(一啤酒瓶盖的量,注意,是那种玻璃啤酒瓶盖)。

同时鼓励高血压朋友尽量多吃新鲜蔬菜、水果如香蕉,能补充体内钾的含量,因为研究证明,钾摄入量增加可降低血压。如果我们能将饮食结构调整为一个新的模式,就是以水果、蔬菜、低脂肪奶制品、富含纤维的谷物、植物蛋白质如豆类为主,尽量少些大鱼大肉,这其实是高血压患者朋友的饮食最高境界了,当然,春节期间,一下子做到这些很难,我们姑且心向往之,朝着这个方向努力吧!

2.戒烟限酒,这是高血压患者朋友必须坚守的底线

春节期间,很多人见面都会递个香烟表示敬意和客气,这时拒绝香烟似乎是不那么礼貌,但是,这里还是要给高血压患者朋友提醒,吸烟弊大于利,因为吸烟直接损害心血管健康,我之前多篇脑梗的科普都提到,吸烟是脑梗的发病祸根,如果说胆固醇是粥,吸烟就好比火柴,能点燃动脉粥样硬化发病的引擎,后果直接导致脑梗和心梗!因此奉劝高血压患者朋友,在春节期间,不要因为礼仪而吞下有损健康的烟雾,因为这实在得不偿失,自己的健康只有自己珍惜!

说起饮酒,这可是一言难尽的话题,因为过年期间可以说无酒不欢,但对于高血压患者朋友,限制饮酒是原则,而最高境界就是不饮酒,因为根据我掌握的医学情报,国内外研究最新进展,都不提倡饮酒,这是因为,酒精伤肝,伤心,对于高血压患者朋友,酒能诱发血压波动,降低药物的效果。而如果过量饮酒,则危害更大,除了血压波动可能诱发心脑血管疾病发作,还能导致急性胰腺炎等严重疾病。

3.坚持服用降压药,不要在欢乐中忘记了这件重要事情

春节回家的,旅游的高血压朋友都很多,出门在外,切忌忘记了服药这件事,随身带上药物,可以设置闹钟提醒自己定时服药。如果平时每天早上吃一次药的,早上忘记服药,中午可以补上,如果平时每天中午服药的,中午忘记了,晚上可以补服一次。

总之,健康过大年,高血压朋友除了上述三大注意事项,还要特别注意保暖,保持一个良好的心态,让血压在欢乐中保持平稳,这比什么都重要,您说对不对?

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