提醒高血压患者：做不好这5件事，降血压无异于“痴人说梦”

高血压如今很常见，毫不夸张地说你身边每三个人就有一个高血压患者，而控制血压稳定几乎成了高血压人的终身必修课。但有的人学习降压能学到精髓，血压持续维持稳定，而有些患者虽然按时用药，定期监测血压，但仍达不到“及格”水平。

大体上可以坚持做好下面5件事情的高血压人，血压都将长期稳定，而你又做好几件呢？

准——准时用药，保证药效

用药降血压是必须的过程，这也是降压的保证。用药需制定好服药时间表，按时按量用药，不能今天忘了，明天补上，这才是降血压的最重要的秘诀。

量——按时测量，及时调整治疗方案

血压的高低最忌通过个人“感觉”确定，血压是需要使用仪器测量的，大家要每天坚持一天遍测量血压，并做好记录，及时与医生做好沟通。及时调整治疗方案，才更有利于稳定血压

稳——稳定饮食，制定合理计划

制定严格的饮食计划，同时也要长期坚持下去。一旦你今天没吃肉，明天就想着多吃点，血压也将变得无法稳定。

稳定饮食，一方面要保证肉类摄入稳定，每天肉类摄入不能超过2两，多吃鱼肉、去皮禽肉等；另一方面要限制盐的摄入，每天盐的摄入量要控制在5g以下，远离咸菜、火腿、腌肉等；还有就是主食的控制，粗细合理，控制体重。

练——坚持运动锻炼，血压的“稳定剂”

很多高血压患者都有肥胖出现，这与饮食、运动少分不开。如果出现高血压，就要坚持体育锻炼，但注意不能剧烈运动，可以打太极、散步、快走等。

查——定期复查，把握病情

研究发现，高血压病史超过十年之后，身体器官就会出现损伤，引发一些并发包括心血管疾病、中风、肾脏病等。这些疾病大多很致命，也会继续加重血压的升高。

因此，高血压患者一定要注意定期体检，也就是每年定期全面检查，5年以上患者每年要查心脏、肾脏等器官情况。

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