4件事情做不好：吃再多的药，血压也很难平稳！记好了

每逢季节变化的时候，血压很容易受到刺激而升高，有高血压疾病的患者会出现头痛、睡眠质量下降等症状。而一天之内，比较容易升高血压的时间段是在上午8点到10点，以及下午5点到7点。比较严重一点的患者可能会有中风或者半身瘫痪的危险，不过如果知道了详细的降压方法，坚持好的习惯，则能很迅速地起到降血压的效果。

1.定期吸入负离子

根据研究发现，负氧离子有着扩大血管的功效，可以缓解血管痉挛症状，降低血压，以及加强心肌机能，附带着镇痛功能。负离子还对心脏系统有改善作用，增加心肌处的营养，有益于缓解高血压跟心脑血管方面的病症功效。

2.保持情绪稳定

研究发现，血压急速升高的情况之一，就是情绪变化过大，比如处在暴怒或者反应过大等情况。当然还有长期处于抑郁的状态，也会对血压有影响，还有高强度的工作以及过度紧张，都是导致血压升高的因素。想要保持情绪的稳定，可以在日常里常做深呼吸，或者培养一些静心的爱好，比如写毛笔字，画画等，有需要倾诉的时候就找朋友说说。

3.注意锻炼

有数据显示，体重每减下一公斤，血压也会跟着下降1毫米汞柱。身体内如果含有过高的脂肪就会增加血管的流动阻力，以及增加心脏的负担。所以每天做做适量的运动，最简单的就是走走路，散散步，消耗热量的同时还能放松心情，从两个方面去降低血压。不过一定要长期坚持，不能说今天走走，明天累了就摊在家里不动，这样是对降血压没有很大效果的。

4.吃清淡点

根据调查显示，一般高血压病患集中的地带都是吃的比较咸一点的，口味比较重，所以想要降低血压，首先还是应该在饮食上吃的清淡些，每天控制好盐分的摄取量，一日5克最合适。要控制盐分的摄入，可以在每天炒菜的时候，少放点盐，最好在出锅的时候放盐，充分去使用其他调味酱，比如白醋、糖之类的；还要小心自带盐分的食物，例如咸鱼、腌菜等