“被蟑螂吓到中风”是真的！高血压权威：多健走降风险

关灯躲在黑漆漆的冷气房里面看恐怖片好刺激，或是你曾被突然窜出的小强吓了一大跳？可是却万万没想到，这些事除了心理上的惊吓，竟然还会提高体内形成血栓、心肌梗塞、脑梗塞的风险！日本高血压名医建议，每天快速健走就可能降低体内血栓形成机率，使心肌梗塞、脑梗塞风险也跟着降低！

看恐怖片、看到蟑螂都有可能增加中风、心肌梗塞风险

日本东京都健康长寿医疗中心副院长、高血压名医原田和昌，针对血栓及脑梗塞、心肌梗塞问题解释，血栓是指血液凝固后的结块，就和平常受伤后血液凝固所形成的结痂相似，能够固化血液、帮助止血，而其实每个人体内都有血栓，是非常重要的自我保护机制。

但是，血栓若是发生在没有出血时，却可能造成危机。照理来说这些血栓并不大，而且很快就会被血液迅速溶解，但如果遇到压力、紧张，就可能让血栓更容易形成、不容易被消除，例如压力大、看到蟑螂老鼠、看恐怖片紧张害怕等等，就可能让血栓更容易产生。

原田和昌解释，这和以前人类的生活环境有关，古代人类狩猎维生，猎物十分凶猛，为了战胜猎物很可能受伤，因此紧张会促进体内血液凝固能力，让人在受伤后不至于失血过多，是一种保护机制。但是，在现代却成了一种健康隐忧─如果血栓在脑部、冠状动脉形成，就可能使血液阻塞，造成中风、心肌梗塞等重大疾病。

健走增加体内t-PA，帮助溶解血栓，预防心肌梗塞、脑梗塞

如果日常生活中难以避免加速血栓形成的情况，那么该如何加强预防心肌梗塞、脑梗塞就变得非常重要。原田和昌指出，有一种物质“t-PA”能够能够溶解体内血栓，被用在一些医药品、救难现场上，挽救过不少宝贵性命。日本脑神经外科医师菅原道仁也表示，大约在1990年左右，t-PA就开始在欧美国家被使用，可以改善血管阻塞，让血液流动恢复顺畅，是行之有年的改善血栓方式。

原田和昌透露，其实人体也能自行制造t-PA，只要透过快速健走，就可能加速体内血液流动、刺激血管壁内侧，促进体内t-PA分泌，帮助溶解血栓，让血液流动更顺畅。原田和昌表示，有医学研究指出，只要持续做有氧运动3个月以上，血栓溶解的速度就会增加20％，因此他自己每天都会健走1.5km来保持健康。而做法也相当简单：

• 每一步的步幅约20cm。
• 速度大约比正常步行快30％。
• 每天走1.5km。

※t-PA：组织胞浆素原活化剂（tissue plasminagen activator），台湾脑中风学会卫教资讯指出，t-PA能迅速将急性阻塞的血管打通，对心血管、周边血管病变具备很好的疗效。