想要精准降压，请牢记3大方法！坚持一个都是福

高血压是生活中很常见的一种慢性疾病，会引发很多并发症，比如心脑血管疾病等，对健康危害极其严重，那么到底降压的方法有哪些，又有哪些运动适合高血压患者呢？

常见的几种降压方法：

1、改善饮食

高血压之所以出现概率越来越高，跟不良的生活习惯有关，因此想要降血压一定要将这些不良的生活习惯进行调理改善，还要多吃一些降压食物，比如芹菜紫菜以及香蕉等等。

在芹菜当中含有一种物质叫做芹菜素，这种物质可以帮助舒张血管，因此可以达到降血压的效果，而在香蕉当中含有钾元素，也可以达到降血压的效果，因此在生活中可以适当多吃一些，此外，在紫菜当中的镁元素哈量较高，不仅可以预防之劳心血管疾病，还可以防止身体钙化，因此就可以达到降压效果并保护动血管的动脉血管。

除了可以多吃降压食物之外，患者在平常生活中还要少吃盐少吃油腻以及脂肪含量高的食物。

2、按摩穴位

之所以会患上高血压，中医认为是因为肝阳上亢导致的，因此在平常生活中可以多按揉太冲穴，可以达到缓解高血压的效果，这个穴位位于足大拇指跟第二个指头中间的比较靠后一些的地方，在按摩的时候可能会感觉到酸胀那么就需要停止，除了这个穴位，还可以按压脚心部位的涌泉穴，也是一个帮助降血压的穴位。

3、通过喝茶来降血压

想要达到降血压可可以通过多喝茶来达到，常见的有山楂荷叶茶，不管是山楂还是荷叶都一达到扩张血管的效果，促进心肌循环的效果是极好的，也建议用来降血压，而且坚持一段时间下来，还可以达到降血脂的效果，除了这一种，还可以用玉米跟莲心制作茶饮，可以达到安神利水消肿的效果，而这些都是非常适合高血压患者食用的。

适合高血压的运动：

1、快走或者慢跑

适当进行有氧运动对健康的帮助很大，常见的有氧运动包括快走哦以及慢跑，此外也可以选择骑自行车以及瑜伽，这些运动强度都不太高，只要坚持较长时间对身体素质改善是极大的。

2、力量运动

不仅有氧运动适合高血压患者，适当进行无氧运动对高血压患者也有一定好处，比如举重杠铃等等，而且力量运动可以有效达到燃烧脂肪的效果，因此也可以帮助控制血压，不过要注意，力量训练一定要在自己血压的范围内进行，要咨询医生的建议。

运动可以帮助改善身体素质，这在一定程度上本来就可以阻止高血压对身体造成的伤害，更何况有些运动本身还可以达到控制血压的效果。