分享 | 你也热衷补钙吗？可要选对啦！

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受到各种宣传的影响，很多人都热衷于补钙。可是如果选错了，可能会适得其反哦！

肾病

用有机钙

常见的无机钙包括磷酸钙等，肾脏不好的人服用后，可能会使钙在肾脏上沉积，从而加重病情。

建议：这类人可以在医生指导下，选择有机酸钙制剂，比如葡萄糖酸钙和乳酸钙等。尤其是老年人，常缺乏胃酸，更易吸收有机酸钙剂。

高血压

试试柠檬酸钙

网上有传言认为，服用柠檬酸钙会升高血压，这其实是没有依据的。一般来说，高血压常是由于向细胞内流动的钙离子增加，导致血管收缩而引起。

补钙会增加细胞外钙浓度，这能反馈地抑制钙向细胞内流动，反而降低血压。柠檬酸钙还有抗凝血作用，能降低出现心肌梗死等急性心血管事件的风险。

便秘

慎用钙剂

碳酸钙等钙剂进入肠道后会形成难以吸收的钙盐，并抑制肠道蠕动，从而加重便秘症状。

建议：这时可用食物来代替药物，如酸奶等，它含有乳酸和钙结合，能促进钙质吸收，并对便秘有缓解作用。

专家提醒

一些人发现自己的血钙高，认为自己不缺钙，就擅自将钙剂停掉，这种做法是错误的。血钙过高反而提示骨中的钙外流，说明患者缺钙。

还有一些人认为骨质疏松就是缺钙，补钙就能治好。这种说法也是不科学的，骨质疏松的病因很多，比如内分泌因素、遗传因素、营养因素、运动锻炼、药物及疾病等。治疗骨质疏松不仅仅只是补钙，更重要的是从病因着手，纠正导致骨质流失的因素。

不管服用哪种钙，一定要在医生指导下合理补充，过量可能会加重病情，甚至出现危险。

来源：光明网、生命时报

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