【健康】如何正确测量血压？

高血压既是病，又是脑卒中、心梗等疾病的主要危险因素。

你知道吗？

目前，我国高血压患者人数已突破3.3亿，其中约有1.3亿高血压患者并不知道自己患有高血压；

在已知自己患有高血压的人群中，约3000万人没有治疗；

在接受降压治疗的患者中，有75%患者的血压没有达到控制目标。

因此，

知晓自己的血压水平，

有效地预防和管理血压，

应成为人们日常健康生活的重要组成部分。

近日，由中国高血压联盟、上海交通大学医学院附属瑞金医院和上海市高血压研究所主办的“五月血压测量月”血压测量项目正式启动。

该项目由国际高血压学会、世界高血压联盟联合柳叶刀高血压委员会在全球范围内发起，将在全球100 个国家正式开展，计划完成2 500 万人的血压测量。

作为人口大国和高血压大国，中国将完成250 万人血压测量。

如何正确测量血压呢？记住3个要求——

1.测量工具有讲究。

首先应选择一款符合国际标准认证、又经过临床验证的血压计。若有条件，居家宜选择经过临床验证的电子血压计测量血压，使用方便，效果也不错。

2.测量环境有讲究。

环境安静，座位舒适，身体放松。

3.测量时间与次数有讲究。

每天早晚各测一次，一般早上在去过厕所以后、吃饭之前；晚上在洗浴之后、睡觉之前。

每次测量时，连续测2~3次，间隔30~60秒。

以上臂式电子血压计为例，血压的具体测量方法为：

✔ 测量前，应先脱掉外套，穿衬衣或薄衫，测量上臂的臂围，并根据臂围大小选择合适的袖带。臂围小于32厘米者，选用标准袖带；臂围大于32厘米者，选用大袖带。袖带松紧合适，能容一指；袖带下缘在肘窝上两横指。

✔ 测量前，应在有靠背的椅子上休息至少5分钟，两脚着地，不交叉。

✔ 测量时，应将前臂舒适地放置在桌子上，确保上臂处于心脏同一水平。

✔ 测量时，不说话，不活动，不吸烟、喝水和使用手机。

（上海市高血压研究所所长 王继光）

（图片来源于网络）