每天做15分钟瑜伽有助降血压，任何人都可以做到！

加拿大中学生阿肖克·潘迪在欧洲心脏病学会年会上报告，他做的一项实验显示，每天做15分钟瑜伽有助降血压，效果相当于常用降压药利尿剂。这名学生正与加拿大拉瓦尔大学专家合作，着手更大规模的实验。

60 名正在接受治疗的高血压患者参与他的实验。他将其随机分成4组，一周练习5次，每次15分钟。第一组侧重放松休息，第二组做拉伸，第三组做深呼吸练习，第四组做简单的瑜伽动作，如下犬式、猫牛式。3个月后，放松组血压没有改善，拉伸组血压降低4.5%，深呼吸组血压降低7.1%，瑜伽组血压降低最多，达到9.7%。

潘迪说：“结果显示，瑜伽可能是降低血压的一个重要工具。只是一些简单体式，不需要多少柔韧性，其实任何人都可以做到，所以适用范围广泛。”他认为，瑜伽调节血压的好处很大一部分可能在于深呼吸。

拉瓦尔大学的保罗·波里尔教授说：“对高血压患者而言，瑜伽可能比较有趣，能更好地调节压力水平，进而调节血压。瑜伽或许能纳入心脏康复治疗。”波里尔正在帮助潘迪做更大规模的实验。(广州日报，据新华社)

文中图片来自网络 / 编辑 || 李璐