对于相对健康的人来说，饮品的选择范围是比较大的。但是对于患有高血压或高血脂的人来说，在日常饮品的选择上，可能就会存在选择上的困难，不知道到底哪种能喝、哪种不能喝，能喝的话又能喝多少。

下面我就带大家了解一下高血压、高血脂人群能喝什么，该注意些什么!

一、牛奶

牛奶，是人体优质蛋白和钙的重要来源，其中优质蛋白可以清除血液中多余的钠，增强血管弹性、降低心肌张力，从而起到保护心脏功能的作用。

其中牛奶当中含有丰富的乳清酸，既能抑制胆固醇在血管壁上沉积，又可抑制胆固醇合成酶的活性，继而减少胆固醇的产生；牛奶中的钙能够促进人体脂肪燃烧、促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

要注意的是牛奶中含有一定量的脂肪和胆固醇，所以高血压、高血脂患者最好选择脱脂牛奶。普通纯牛奶中的脂肪含量大约在3%左右，而脱脂牛奶中的脂肪含量一般在0.5%以下，因而选择脱脂牛奶可以减少脂肪的摄入量。

高血压、高血脂的人喝牛奶要特别注意这几点

1、不宜饮用刚刚挤出来的新鲜牛奶，其中含有对人体有害的细菌；

2、适宜饮用脱脂牛奶，全脂牛奶的热量太高，不利于血脂和血压的控制；

3、最好不要空腹喝牛奶，应该在饮用前先吃一些面包或馒头类的含碳水化合物的食物。

4、脱脂牛奶可以加热饮用，但不要煮沸，否则会影响人体对蛋白质的吸收。

二、酸奶

酸奶与牛奶相比，乳糖已经被分解，所以尤其适合患有乳糖不耐症的高血压或高血脂患者。

需要注意的是，在选择酸奶时，最好选择脱脂原味酸奶，因为普通牛奶做的酸奶和其他风味的酸奶，会增加人体的脂肪和糖的摄入，不利于高血压、高血脂患者的病情控制。当然，如果有条件在家做无糖脱脂酸奶就更好不过了。

喝酸奶要特别注意的事项

1、脱脂酸奶最好在饭后两小时饮用。

2、脱脂酸奶只可冷藏不可加热，不然会破坏里面的活菌。

3、腊肉、香肠、火腿等加工肉制品不宜与酸奶同食，因为它们中的亚硝酸盐会与酸奶中的乳酸结合，转变为一种致癌物质——亚硝胺。

三、豆浆

豆浆是我国的传统饮品，同时也非常适合高血压、高血脂患者饮用。豆浆的原材料是大豆，有的可能还有其他豆类，而豆类中的大豆异黄酮不但有利于人体内雌激素的双向调节，还可以降低人体胆固醇的水平，具有良好的抗氧化、防治心血管病等功效。

喝豆浆时一定要注意

1、豆浆一定要煮熟了再喝，没煮熟的豆浆中含有有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并引起中毒症状。

2、空腹时最好别喝豆浆，会胀气。

3、最好选择自己鲜榨的豆浆，如果实在没有时间，需要在外购买，则最好选择原味豆浆，以免糖的额外摄入。

四、茶

茶文化在我国可谓是博大精深，它不但是我国民众最喜欢的健康饮品之一，更适合高血压、高血脂患者饮用。

因为茶中不但含有氧化性较强的茶多酚、维生素E，可以有效地清除人体内的自由基、延缓人体的衰老；还含有能抑制人体细胞中胆固醇的合成的儿茶素、茶多糖等物质，从而可降低人体血胆固醇和低密度脂蛋白的含量。

喝茶需注意的是

1、不宜空腹或睡前喝茶

2、不宜喝浓茶，更不要用茶送药。也不宜将茶代水来饮用，每天12g茶分三次饮用，水量控制在600-800ml最为适宜。

最后要提醒一点

不论是否接受药物治疗，每位高血压、高血脂患者均需接受非药物治疗即生活方式的改善。

其中主要包括：限制食盐、减轻与控制体重、戒烟、低脂饮食、限制饮酒、经常运动、调整生活规律、避免情绪波动及过度劳累和每天坚持使用天一神笔。

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