高血压者要注意,晨起时若有这5个“征兆”,脑中风离你不远了!

文 / 吃的更健康
2018-08-30 16:35

脑中风,又名脑卒中,是急性脑血管疾病的一种,以发病急、致死率高等特点,每年至少夺走200多万人的性命。

而在所有的中风事件中,由高血压直接导致而发生的中风,比例高达62%。

因此,高血压者,最应该及时防范脑中风。

高血压者要注意,晨起时若有这5个“征兆”,脑中风离你不远了!

征兆一、晨起头晕恶心

我们都知道,人在晨起时会有“晨峰现象”,一旦控制不好凌晨起伏变化的血压,就会给身体带来难以预料的危险,引发脑中风。

脑中风是发生在脑血管部位的病变, 因此高血压者如果晨起时突然头晕头痛,表现为持续性加重,甚至还会出现恶心、呕吐等情况,就一定要及时去医院。

征兆二、手脚失灵无力

脑血管发生意外,四肢就会出现不灵活、不协调的现象,这主要是脑内小血管出现了问题,出现堵塞或者破裂。

表现为一侧或者上肢、下肢突然出现无力、或者提不起劲的现象,在吃饭时总会掉筷子,甚至咬到舌头。

征兆三、性格反常嗜睡

高血压者由于脑部供血不足,可导致自身出现意识障碍,表现为性格、脾气、行为一反常态,出现异常的暴怒、发脾气、甚至是情绪低落,还伴有嗜睡。

晨起时总是有一种睡不醒的感觉,还频繁打哈欠,研究显示,80%左右的脑梗塞病人在发作的前5到10天,都会频繁打哈欠,所以,这信号千万不要忽略。

征兆四、舌根发硬、吹不成口哨

脑血管发生意外前,患者会有舌根发硬、口齿不清的现象,这种症状可持续几分钟,随后直接引发脑梗塞。

因此,当自己吹不成口哨,就一定要及时就医。

征兆五、视力模糊黑蒙

我们的眼睛周围布满着微小血管和毛细血管,如果脑血管堵塞后,血液就不能很好的流通,导致毛细血管血供不足,就会出现视力模糊、甚至有一时性黑蒙的现象出现。

高血压者,这三个习惯会加速脑中风,劝你赶快改掉!

习惯一、喜欢喝酒

适当喝酒可以促进血液循环,减少心脑血管疾病的发生,可是过量饮酒,则会加速心脑疾病意外的出现,尤其对高血压病人。

长期大量饮酒会使血脂显著增高,加速动脉硬化的生成。而动脉粥样硬化会使基础血压上升。在高压血流的冲刷下,斑块就可能随时脱落,发生堵塞血管的现象。

因此,高血压最好不要沾酒。

习惯二、不爱运动

很多高血压患者不爱运动,喜欢宅在家里,这一习惯其实很危险。

研究发现“久坐不动”是一项独立的危险因素,长时间久坐不动就会增加心脑血管疾病的风险,连续4个小时不运动会增加患静脉血栓风险,因此,高血压者要尽量保持规律运动,适当外出。

习惯三、晨起吸烟

晨起时,大脑处于迷糊状态,这时候抽一根烟,会让自己清醒过来,可是,高血压者这么做,会升高自身血压。

首先烟草中含有尼古丁,尼古丁能够兴奋中枢神经和交感神经,促使心率加快、心脏收缩舒张加快、血压上升。

有高血压的人还抽烟,只会让血压一高再高,损害心脑血管,加速脑中风。

高血压者,想要预防脑中风,保护好血管,要牢记“四控、三补、两动作”!

四控

1、控盐

不少老人喜欢咸口,口味重就要多放盐,但是,盐分过高则会升高血压,造成脑血管破裂。

像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品,平时一定要少放,盐的摄入控制在5g以内,也就是一啤酒瓶盖的量。

2、控糖

食品中的添加糖,也叫“游离糖”,是会升高血压的。

一旦摄入过量的果糖,就会让心率增快,血管收缩,体内的水和钠排泄减少,血压也就会升高。

因此,每日摄入的添加糖最好控制在25克以下,不喝含糖饮料、少用精制糖。

3、控压

高血压者要保持血压平稳,忌大喜大悲、不按时服药。

有些患者把降压药当成止疼药来使用,自己头晕、头痛时才吃药,其实这种做法很危险。降压药吃吃停停会导致血压忽高忽低,还容易诱发心脑血管意外。

4、控情绪

情绪激动也是诱发心脑血管意外的重要因素之一,无论是悲伤、愤怒还是激动,刺激脑血管,增加血管应激状态,导致脑血管破裂。

因此,平时一定要保持情绪稳定,少大起大落。

“三补”

1、补钾

钾是生命中的重要元素之一,会使动脉扩张、降低外周血管阻力;促进尿钠排泄,降低心血管负担,降低血压。

因此,平时高血压者要注意钾元素的补充。西方国家每日摄钾量为3~4克,我国规定成人每日摄钾量为2~3克。

食物:土豆、甜薯、蘑菇、木耳、香菇、花生、苹果、橘子、香蕉、西瓜等。

2、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体的必需脂肪酸,是必须从食物中获取,而身体不能自行合成的重要物质。

研究发现,α-亚麻酸可降低轻中度高血压病患者的血糖、血脂,并降低炎症因子水平和内皮素水平,改善血管内皮功能,对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

进一步研究表明,人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%,收缩压,舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

食物来源:深海鱼、苏子油等食物。其中苏子油中α-亚麻酸含量最高,在66.7%以上,被誉为“陆地深海鱼油”,可以将其拌入200Ml自制酸奶中,或者淋汤即可。

3、补水

喝水少,很容易造成身体血液粘稠,增加心脑血管意外,所以,建议高血压者平时多喝水、喝茶水或者白开水。

晨起一杯水,有助于稀释血液,减缓血粘度,防止血栓。两餐一杯茶,有助于降低血压,促进血液循环。

自己动手做,用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁,按照2:1:1的比例,做成荷叶苦丁茶,每日取3~5g冲泡即可。

荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低血液总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度,从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。

小苦丁叶,可使动脉粥样硬化斑块面积明显减小,减少产生血栓的几率。

蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康。

三者搭配,对降脂、改善血粘稠,保护血管健康有益!

“两动作”

1、按摩颈部少中风

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少脂质沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,改善大脑供血,防止中风。

做法是:将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

2、耸肩防脑梗塞

耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉达到放松状态,活血通络,增加颈部血液循环。

做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做3~6分钟即可。