夏季血压忽高不用怕，命之源六招帮您稳血压

作为最为常见的常见病和多发病之一，高血压一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、 头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、 脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心 肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压合并症。

据了解，在中国，每10人中就有3个人患有高血压，且随着生活方式的改变，高血压已经呈现越来越年轻化的趋势。尤其是在夏季，因为天气炎热，周围的血管扩张，血流会加速，阻力变小，再加上容易出汗等原因，极大可能造成血压忽高忽低的情况出现，严重影响了我们每个人的健康。那么，在夏季，我们如何稳定自己的血压呢？

首先，让我们先来了解一下，如何测自己的血压？

如何量血压

一、量血压用哪只手？数值高那只！

一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。

一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。

二、清晨量血压，把握3个“要”

① 要在清晨服药之前测量；

② 要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；

③ 要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

三、左右手血压差20以上，危险！

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。

如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

高血压的诱因是什么？

一、超标的体重

肥胖成为了当下很多人的一个健康问题，也是很多人的一个形象问题，肥胖不仅仅会让你的形象变得糟糕，还会让你的身体处于一个极度容易生病的状态，高血压的患者一般都伴有肥胖的情况产生。我们现在的工作方式相对来说比较丰富，生活条件也变得更好，体重超标的情况变得更为常见，而肥胖往往会导致体内代谢的紊乱，也会造成脂肪的堆积，血管硬化的情况也变得更加普遍，就会导致血压的升高，因此控制体重是预防和治疗高血压的一个辅助手段。

二、经常熬夜

熬夜似乎成为了现代年轻人一个非常常见的现象，有的人选择熬夜打游戏，有的人选择熬夜网游，有的人选择熬夜聊天儿，总之会有各种不同的原因促成人们熬夜的习惯。熬夜必然会缩短睡眠的时间，也就很容易造成睡眠不足的情况，睡眠不足会让神经处于一个兴奋的状态，就会导致血管的收缩，从而导致血压的上升。因此想要减少血压高的情况，就应该要保持一个充足的睡眠，尽量避免熬夜的行为出现。

三、烟酒所致

抽烟和喝酒是很多人都有的一个生活习惯，但这个生活习惯却会威胁到我们的身体健康，给很多疾病的滋生创造条件，也成为了很多疾病出现的诱因，高血压就是其中的一个。香烟中的尼古丁会让血管平滑肌收缩，从而导致血压的升高，一般高血压患者在戒烟之后，都会出现明显的血压降低情况。酒精会使动脉血管硬化，造成血管的弹性降低，也就会引起高血压的症状产生，所以高血压患者应该要禁止饮酒。

四、咖啡因摄入过多

据相关报告显示，咖啡因就能够使血压上升，再加上情绪紧张，效果就会放大。而高血压的高危人群在摄取咖啡因后，血压上升5~15mmHg，并且喝完咖啡后血压升高的时间可以长达12个小时左右。

因此，高血压患者尽量少喝咖啡，如果有喝咖啡的习惯，一天不要多于2杯咖啡，尤其在情绪亢奋、紧张，工作压力大时，更要注意。

六招帮您稳血压

一、生活中记住“5510半半”

① 限制钠盐<5~6g/天；

② 肥胖超重患者减重5kg以上；

③ 限酒，每天白酒不超1两；

④ 戒烟；

⑤ 均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；

⑥ 每天适当运动半小时以上。

二、柚子别与高血压药同吃

建议少吃柚子，或不吃柚子。

服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度地升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑等也有类似的作用。

三、睡觉要用轻被低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。

过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。

四、避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！

头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作。

五、合理降温

气候炎热是造成夏季血压波动大的主要原因。为了稳定血压，室温不要调得过低，保持27℃-28℃最好。其次游泳是最好的降温活动，多游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还能消耗过剩营养，降低血脂、血糖，减少脂肪的储存。

六、命之源血液净化

命之源血液净化，被誉为是当前人们恢复年轻活力、增强免疫、降三高最有效的医疗手段之一，不仅能够提高人体免疫能力和抗病毒能力，从而有效改善高血压、高血脂等慢性疾病，而且能够预防脂肪肝、癌症等重大疾病，从而让身体重新焕发活力和生命力。

其实，除了上述方式以外，在高血压的治疗中，唯一没有争议的，唯一需要所有人一辈子坚持的就是合理的生活方式，这是所有治疗的基础。而选择命之源血液净化，还能为自己量身打造出一套合理、科学、全面的健康管理方案，从您的日常生活入手，为您的健康保驾护航。

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