【名医谈】“热锅上的你”，晕倒的、爆表的、求雨的……怎么办？
这几天小编都是介样的：
出门→桑拿
宅家→汗蒸
热，闷热，湿热……
总之就是
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温度40℃啊！
小编也做了测量
中午地表温度达到50度了。
朋友们注意防暑啊！
“哪凉快哪呆着去！”
这句话现在听来绝对的顺耳！
老年人和小朋友就不要出门溜达了
万一出点事咋整？
▼
这么闷热的天气
有两种人容易中暑。
一种是户外工作人员，
比如外卖小哥、建筑工人。
他们得的属于劳力性热射病。
另一类是居家人员，以老年人居多，
这些人不开空调、不开窗通风。
他们得的属于非劳力性热射病。
闷热的天气里，高血压、心脏病、糖尿病和心脑血管病人，要当心了！！
因为闷热的天气不仅会让人皮肤灼伤和中暑之外，还会诱发心脑血管疾病。
根据往年的数据显示：
“
气温每升高 1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加 17.3%。特别是每年夏天从7月开始心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到 8月中旬。
”
小编专访了急诊医学科的王力军副主任医师。
王力军主任介绍说：
为什么在三伏天患心脑血管疾病的人会飙升呢？
1.三伏酷暑，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。
2.高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。
3.夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。
4.天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加。万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。
三伏高温预防心脑血管意外，谨记避免以下五点：
1.空调房睡一夜，小心“热中风”
一到伏天，很多人是不开空调睡不着，一关空调就热醒。但是室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建 议：伏天开空调，26℃ 最合适，可以调节至除湿模式。
2.晨练，易致心脑血管意外
夏季的特点就是高温、高湿。在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快，并且身体的耗氧量也会随之增加。据调查，70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点，这段时间被认为是心脑血管病的高发时间。因此，锻炼应尽量避开这段时间。
建 议：夏季应尽量避开过早晨练。可以选择晚饭半小时到一小时后，此时温度较低，运动对身体的负担更小。另外，最好随身带瓶水，以补充流失的水分。
3.渴了猛灌水，严重可致心梗
三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。但是千万别渴了就猛灌水，特别是有心脏病的人。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
冰水就更危险。冰水经过的食管旁边就是心脏，心脏受到冰水刺激，会引发不规则收缩，增加血栓脱落的风险，严重可致猝死！
建 议：夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 毫升。
4.吃饱就午睡，易诱发脑梗死
夏天的午睡，特别的养心。大家最近都有午睡吗？
但是一定记住，忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血。此时入睡，很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。
建 议：可以在午餐前小睡 30 分钟，或者午餐半小时后再午睡。
5.出汗后洗冷水澡，血栓易脱落
大家有没有洗冷水澡的习惯？如果有，一定要改掉。突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高。有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
三伏天如何养生？
最！强！帖！
请！收！藏！
三伏天暑邪非常强悍
过不好三伏，会落下病根！
食疗记住"三"字法则
三伏天不止是养生好时节
更是一个需要避病的日子……
天津人，一定记住吃好这九宝！
一、肉：入伏吃三肉
1
羊肉：逼走体内寒气
适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
2
鸡肉：补充恢复体力
三伏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!
3
猪蹄：丰富维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二、瓜：入伏吃三瓜
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。
1
吃苦瓜：祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2
吃丝瓜：平痰喘
丝瓜含有丰富维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
３
吃冬瓜：增食欲
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多可以增进食欲。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错选择。
三、入伏三主食
1
头伏吃饺子：平朴效果好
营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。
2
二伏吃面条：驱病败心火
中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。
3
三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养
烙饼除了面里营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
具体预报
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具体天气预报
时间
天气现象
风力
气温
16日夜间
雷阵雨转阴
微风
最低26度
17日白天
（周二）
阴转雷阵雨
南风3-4级
最高32度
17日夜间
（周二）
雷阵雨转多云
微风
最低26度
18日
（周三）
多云转晴
微风
34-27度
19日
（周四）
晴间多云
微风
35-27度
20日
（周五）
晴间多云
南风3-4级转微风
36-27度
21日
（周六）
晴间多云
微风
34-26度
最后
小编再给小伙伴们一个建议
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文章来源 | 每日新报
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