高血压的“天敌”每天喝点，就连心血管疾病都远离你

目前，高血压在中国有3亿人，但是知晓率很低，很多人不当回事儿，但是高血压所带来的危害远比想象的要大很多。

养成一种良好的生活方式，控制自己的体重，少盐戒烟限酒早睡早起多吃蔬菜，远离高血压，不再纠结吃药。另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

高血压会引起肾脏损害

作为肾脏主要组成部分的肾小球实际上是许多的毛细血管球，它们对血压的变化十分敏感，是血压变化的直接承受者。

肾脏病患者因高血压引起心脑血管损害事件的发生率，远远高于没有肾脏病的人群。

哪些原因易导致高血压？

1.遗传因素诱发高血压

大约一半的高血压患者都有家族遗传史。有高血压家族史的人患上高血压的概率要更大。根据调查数据，大约33%的高血压是因为遗传导致的。

2.肥胖增加患病危险

半数以上的高血压患者都有不同程度的肥胖。尤其是女性，对甜品、零食、、肉类的喜爱导致肥胖的增多。

3.生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

高血压患者一定要注意饮食，不宜经常生气，这样才有利于血压的稳定。

1.合理饮食。

高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。

2.情绪影响

人类的各种激动或紧张的情绪，容易引起高级神经活动的紊乱，进而导致用以调节血压的高级植物神经中枢紊乱，使血液中儿茶酚胺等物质浓度增加，促使小动脉痉挛收缩，最终引起血压升高。

3.青钱柳槐花菊花茶可以降血压，在著名医书《本草经集注》中有记载

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即可饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降血压的方子。一般来说，高血压的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血压。

4.荷叶五加皮茶

取荷叶、五加皮、山楂各5克、天门冬、人参各3克，每日煎煮后饮用。荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶是减脂去肥之良药。

5.桑叶天麻茶

用桑叶、天麻、菊花、白术一起泡茶喝，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可用菊花加金银花、川芎同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。