不吃药快速降血压的方法，除了2种物理方法，记住这种食疗方法！

三高问题一直困扰着现代人。由于人们生活条件越来越好，营养过剩造成了身体各种各样的问题，其中高血压是一辈子的大问题。很多人都知道一旦患上高血压，那几乎就是离不开降压药了。

有些人一看血压降下来，就把药停了，其实这么做是很危险的。因此生活中，高血压患者一定要做好血压的护理，如果不注意血压升上来了，那么请大家记住这几个方法，以备不时之需。

其实只要大家稍加注意，在我们的生活中有很多降血压的方法，尤其是一些血压不稳定，时高时低的患者应该记住这些快速降血压的方法。

1 快步走 快速走路可以帮助高血压患者降低8/6毫米汞柱。适量的锻炼也可以帮助心脏，更有效的进行利用氧气的。如果不叫效果，可以尝试着加快走路的速度，或者多走一段距离。

2 深呼吸 深呼吸也可以使血压有所下降，缓慢的呼吸或是沉思练习，比如瑜伽，气功和练习太极拳等，都是可以使高血压缓震应激激素有所下降，而应激激素可以有效控制血压升降。每天早上或者晚上，高血压患者都可以试着深呼吸几分钟。

高血压患者还可以通过饮食调整把血压降下去。

多数高血压患者都会表现出缺少钾元素的情况。所以生活中适当多吃一些含有丰富钾成分的食物，钾是控制血压的重要部分。每天摄入2000至4000毫克的钾有利于降低血压，比如食用适量的豌豆，红薯，橘子汁，番茄汁，哈密瓜或者一些干果类等等。

另外也可以适当多吃一些黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，这种成分可以使人体血管更富有弹性。据相关研究报道，每天吃适量的黑巧克力的高血压患者，比没有吃黑巧克力的血压降低很多。

其实高血压这种慢性病一旦患上，就需要保持一个好心态。每天都面对一堆药确实很烦人，不过只要大家在高血压初期，就保持这些良好的生活方式，还是可以牢牢控制血压的。也希望饮膳内参提供的这些方法能帮上大家。