高血压患者如何安然度夏？6个误区千万别犯

每每到了夏天，一些资深血压患者就会惊喜地发现，之前高高在上的血压指数竟然降了不少，还有些中轻度高血压患者甚至发现自己的血压指数变得正常了。这看起来是好事儿，于是不少人果断地选择了停药。殊不知，这么做却很危险。

资深高血压患者叶阿姨，在立夏后悄悄把自己吃的降压药减了一半，可测血压后还是偏低，她索性停了药。几天前，叶阿姨夜里突发头痛、呕吐、神志不清，老伴将她及时送到了医院，测血压180/98mmHg，CT显示脑出血，幸亏及时抢救才脱离危险。这让叶阿姨大惑不解：明明测量血压降低了，难道这也是假的吗？

炎炎夏日，正常人的血压和高血压患者的血压都呈现一定范围的波动。这是为什么呢？随着温度的升高，血管舒张后外周阻力下降，加之出汗多、胃口差，又使血容量减少，白天的血压可有所降低。

但是，这种血压并不会一直延续：夜晚多数高血压患者睡眠不好，迷走神经受到抑制，交感神经保持兴奋，同时血容量较白天增多，调节血压的压力感受系统偃旗息鼓而无法正常发挥作用，于是就会造成夜里血压不降反升。数据显示，夏季夜间血压显著高于冬季，即使日间血压达标，仍有半数患者夜间血压升高。此时，如果患者选择突然停药，就会大大增加患中风、心肌梗死等风险，文中的叶阿姨就属于这种情况。所以，夏季血压虽降低了，但高血压患者千万不要自行减药或停药。

夏季是高血压患者发病的高峰期，血压患者要多加留意自己的身体，千万不要随便犯以下错误。

误区1. 不爱测量血压

夏季血压波动大，不要放松对血压的监测观察，最好经常自己测量血压。如果发现血压波动明显，量血压的间隔时间就要的缩短，并做好记录。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

误区2. 不重视喝水

夏季人体水分流失多、快，稍不注意补水，就容易造成身体脱水。要想达到体内水平衡，需要每天保证2000毫升的水摄入，可通过饮用白开水或吃水果、蔬菜来补充。要少量多次饮水，千万不要一次大量饮水。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水、血压粘稠度增加有关，因此，高血压患者半夜醒来时可适量饮水。

误区3. 经常晚睡、熬夜

夏季由于暑热，人们入睡较晚，早晨起床又比较早，容易造成睡眠不足和睡眠质量下降，从而导致血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此，高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

误区4. 贪凉过度

不少高血压患者在夏天喜欢将空调温度开得低。殊不知，从炎热的户外突然回到温度很低的室内，一热一冷会刺激血管和血压，建议室温不要调得过低，保持27℃～28℃最好。另外，由于炎热，有些高血压患者喜欢吃冰凉的食品，大量进食很凉的食物，一方面会引起胃部血管的收缩，造成腹痛腹泻，另一方面全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

误区5. 拒绝运动

天气热、一动就出汗，这让许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。实际上，运动可以提高血管壁的弹性，让血管保持良好的收缩和舒张功能。夏天时，高血压患者不管天有多热，都应该动一动。中老年人患者可选择节奏较慢、强度较低的全身运动，如快走、太极拳、健身操等。运动时间最好选择在凉爽的晚上，早上虽然气温也凉爽，但此时体内的血液黏稠度高，容易诱发心脑血管疾病。

误区6. 用药一成不变

一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量，这样很容易使血压降得太低，随之出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力等症状，甚至可能导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并把这些记录及时告诉医生，以便医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。记住，患者绝不可以自己随意改变用药。