高血压患者要戒口的食物有哪些？

高血压其实是一个全身性的系统性的疾病，大家一定不要只把目光盯在血压这一件事上。所以如果要说高血压患者忌口的话，就要综合性地来看这个问题。

最重要的一件事就是限制饮食的盐的量，吃的盐多，血压就高。因为膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制食品，所以应该严格控制食盐的摄入量，每人每天要不超过6克盐为宜。

另外要限制饮酒，喝酒会促进血液流动加速，也就带动了血压升高。日常为了软化血管和解馋可以喝一点酒，但是也一定要严格控制饮酒量，每天不能超过相当于50克乙醇的量为要。

第三要少吃胆固醇比较高的食物、高脂动物的内脏，肉类食品含脂肪高，这就容易导致食用后血脂升高。可以理解为：血管里血液供应是持续且稳定的，因为又多了血脂，使得血液能通过的有效宽度被血脂占了、被缩窄了，那么就好像自来水软管被捏住口子滋水玩一样，压力自然会升高了。

第四要少吃高热量食物，因为这些食物会诱发肥胖。肥胖了，为了维持身体正常运转，需要的能量就更多了，自然就会让心脏更多地泵出带着养分的血液，泵的血液越多、血管没有变，血压就自然上升了。所以一定要少吃高热量食物。

那说完忌口的，顺便说说其它注意事项吧。

比如说，高血压患者如果正在服用控制血压的药物，就一定要严格注意按时按量规律服药，不要看自己的血压回到正常水平了就擅自停药。要知道，有不少人因为擅自停药，本来已经控制得不错的血压像弹簧一样反弹起来了，甚至比之前的血压还要高。

另外要增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管的适应和调节能力，就可以很好地稳定血压。

一定不要吸烟。如果是烟民朋友，那么请咬咬牙，坚持戒烟。烟草能刺激交感神经，使心率增快、血压上升不说；烟草里含有的尼古丁还能使血液里的脂蛋白沉淀在动脉内膜上，使得动脉更容易硬化，也会导致血压上升。

如果想吃肉了，那就吃鱼吧！鱼肉脂肪含量很少，而且肉质鲜嫩，热量也并不高，是很好的选择。

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