高血压患者能长寿吗？守住这6关，血压不敢随便“造反”

高血压是一种常见的心脑血管疾病，患者一般会表现头晕、头疼、疲劳等症状，一旦患上，就非常难治愈，因此，在没患病之前，一定要做好预防准备，如果不幸患上了高血压，也要注意平时的方方面面，只有这样才能延缓病程的发展，说不定也能长命百岁呢！

高血压患者是需要锻炼的，平日里可以适当的运动，因为一些运动除了可以促进人体血液循环，降低胆固醇的生成外，还能够很好的增强肌肉、骨骼与关节之间僵硬的发生。患者每天适量的运动，还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。如果有持续运动的习惯，最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，像散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等都是有氧运动，但是要注意不要过量。

1、饮食要合理。高血压患者饮食当中应该注意要保证低盐、低脂、高蛋白的原则。严格限控制食盐的摄入量，让饮食变得清淡些，可以用食物油代替动物油，这样不仅有利于预防动脉硬化，也便于控制血压，平日里还可以摄入适量蛋白质，除了谷物提供的蛋白质外，可以多用食用牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

2、戒烟酒。烟叶内里面含有尼古丁，可以使中枢神经和交感神经发生兴奋，促使心率加快，同时也能让肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而酒当中的酒精也会导致动脉硬化，使血压升高。

3、调整心理状态。患者要调整好自己的情绪，无论是紧张、易怒还是情绪不稳，都是使血压升高的直接因素。当有较大的精神压力时，应该设想尽办法得到释放，向朋友、亲人倾吐，或者参加轻松愉快的业余活动，将精神达到最佳状况，从而维持稳定的血压。

4、坚持服药。高血压患者应该坚持服用想要药物，不得自行停药。药物治疗是高血压患者的主要治疗手段，患者应该在医生的指导下进行服药，不能说停就停，坚持服药可以使血压逐步控制在正常范围内。

5、注意出门时间。高血压患者在夏季户外锻炼的时候，应该选择在清晨或者黄昏。由于夏季的太阳紫外线很强，容易晒伤肌肤，也会容易造成中暑等现象。所以，高血压病人更要注意避暑降温。

6、服饰要舒适。高血压患者的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，因为纯棉的衣裤透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

以上是高血压患者需要注意的地方，高血压患者本身身体素质就不如常人，就更应该要注意这些方面，保持一个良好的心态，注意饮食上的调理，只有这样，才能防止病情出现恶化，越活越长寿。