高血压都怕它，赶紧了解高血压的喜好并远离它

血压正常是每个人都很期待的。往往天不随人愿，越来越多人血压出现了问题，主要是中老年人是高血压疾病的高发人群。高血压虽然不会像癌症那样直接致命，但也会给患者的身心带来严重的伤害。那么我们要如何预防高血压疾病呢?要预防高血压疾病首先要了解疾病症状。

1.调整饮食

减少钠盐摄入，高血压患者每日的钠盐以不超过6g为宜(相当于1矿泉水瓶盖)。适度补钙和钾，每天进食新鲜蔬菜400—500g，饮脱脂牛奶500mL。如芹菜、胡萝卜、山楂、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳等。增加植物蛋白质摄入，减少高脂、高胆固醇、高热量动物蛋白质的摄入。

2.控制室温保证睡眠

睡眠障碍是老年人的常见问题，高温时节更是让人辗转难眠。除了保持心情舒畅、心态平和以外，在夏季还要注意适当控制室内的温度。

由于老人们往往“怕风”，建议不要在老人的卧室安装空调，而是尽量把空调安在客厅或者其他对流良好的房间，让冷空气逐步扩散至卧室。这样既能保证适宜的温度，又能避免冷风直吹，而出现关节疼痛或其他不耐受的情况。

3.适量运动益处多

高血压患者通过合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降，并减少某些并发症的发生。运动方案(包括运动种类、强度、频度和持续运动时间)应当因人而异，须根据血压升高水平、靶器官损害和其他临床情况、年龄、气候条件而定。运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。

日常饮食有哪些食疗方能够帮助降低血压呢

1.青钱柳槐花菊花茶降血压，著名《太平圣惠方》中有记载。

【用料】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降压，适用于高血压、高血脂、高血糖等。

青钱柳叶中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分有很好的降血压、血脂、血糖的作用。

2.山楂肉桂汤

材料：山楂15克，肉桂、陈皮、青果各6克，红糖25克。

做法：山楂洗净备用，锅中加适量水，放入山楂和肉桂，用小火煲30分钟，去药渣加红糖即可，温服。

功效：此汤可温肾壮阳、通经脉、祛寒止痛、和中散寒、温经活血。适用于高血压病属中阳不足型，常见胃寒冷痛、手足寒冷者。

3.决明子白芨茶

决明子、白芨加山楂一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血压。同时经常饮用此茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果加决明子、白芨泡茶饮用。