高血糖、高血压都怕这几种菜，让你的高血糖平安着陆

正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。

一、糖尿病不能吃什么？

1、红薯

因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱，同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高。

2、啤酒

常听说，酒精对血糖控制不利，所以有些糖尿病患者，抱着侥幸心理，觉得喝酒精浓度低的啤酒，应该没太大问题，而事实却并非如此。啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对糖尿病患者而言，更为危险。

3、蜜饯

蜜饯是用糖腌制而成，因而含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物质，因此，糖尿病人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必远离蜜饯，与蜜饯类似的还有果酱。

二、糖尿病应该怎么吃？

1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;专心专意地吃，不要边吃边干活;精神集中的吃，不要边看电视边吃;饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌。

2、少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少量多餐;少吃多动。

3、吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物；血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁。

4、玉竹桑叶茶是药王《千金方》中降血糖的记载。

用玉竹、桑叶、青钱柳叶、牛蒡根、槐花泡水喝。可以降血糖、血压、血脂。

现代医学研究发现桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%~3%，是植物界中茎叶含量较高的一类植物。同时研究发现桑叶和玉竹一起会生成洗胰清糖素，这种物质对降血糖、血脂、血压有非常好的作用。青钱柳叶被誉为天然的胰岛，可想而知其对于降血糖的作用是怎么样的。牛蒡根、槐花能够清热解毒，降三高，利尿、降血尿酸的作用。同时还能降低胆固醇，改良血管壁弹性，对心血管疾病也是很有好处的。

5、三七人参茶

取菊花5克，人参3克，三七2克，苦丁2克一起泡茶。飘散着菊花香的茶饮，温热饮用后可以保护眼睛，可用于糖尿病患者，改善气血不足的情况。在《本草纲目》中对菊花茶的功效有详细的记载：性寒、味甘、降糖、清热、平肝、明目、解毒的功效。

6、薄荷青皮茶

取甘草6克，薄荷叶5克、杜仲3克，青皮4克，一起开水焖泡5分钟饮用或者小火煎煮1小时取汤饮用，可以帮助降血糖，糖尿病人在夏季容易心烦气躁，饮用此茶正合适。

可见，高血糖带来的危害极其严重，想要阻止糖尿病并发症就必须要把血糖控制在合理的范围内，因此，大家要严格控制饮食，多进行体育锻炼，勤测血糖，按时吃药，合理调整情绪，把一切并发症扼杀在摇篮中。