50岁的人血压多少才正常？这个数值很多人可能都达不到，你及格吗

现在社会压力也是越来越大了，有很多时候在不知不觉地就生病了。但是有的时候这个病，就是自己找来的。有的男性，在很年轻的时候就得了高血压。因为一些经常应酬啊，这样的活动，其实有的时候是会损伤自己的身体的。其实我们的人体还真是离不开血压，这个“压”是压力的意思，我们的血液在血管里运行，就是靠的这个压力，血压有两个经常说血压130/80mmHg，130就是平时老百姓所说的上压，又叫收缩压，而80就是舒张压。

血压的数值不是一成不变的，说到年龄时间，环境，精神状态，等因素的影响，一般健康成年人的舒张压在60-90mmHg，收缩压在90-140mmHg范围内。

其实从临床上讲是不分年龄段的，任何年龄段的正常血压，都应该是收缩压在140mmHg，舒张压为60-90mmHg。当然，对那些年龄偏大的人，比如说75岁以上的血压的正常值就要适当的放宽，收缩压在150毫米汞柱以下，但是现在很多才刚50岁的人，都已经达不到这个目标了。所以说，如果发现自己的血压值一直在正常范围之外波动，那就别不当回事，尽早的就医了！

1、控制体重

身体健康和控制体重是有密切关系的，体重增加就意味着我们心脏的负担更重，对于高血压患者控制自身的体重是非常有必要的。所以说在日常的饮食中一定要控制热量的摄入，吃饭的时候最好做到七分饱，一定不要暴饮暴食，平常可以适当的参加体育活动，这样既可以消耗多余的热量，也可以增强我们的体质。

2、餐中少盐

很多人都知道吃盐多了容易得高血压，但是很多美食如果放盐少了，确实不好吃，尤其对于北方人，口味比较重，做饭的时候就爱放很多的盐，要知道，这些食盐量远远超过了人体所需，同时过多的食用盐，会导致血压升高，所以说，在饮食过程中，不要一味的追求味蕾上的享受，也要想象自己的身体是不是能够承受。

3、戒烟限酒

俗话说“感情深，一口闷”，殊不知，对于那些爱喝酒的人来说，美酒下肚的同时，血压也正在慢慢的升高。而且香烟中的尼古丁，还会刺激神经中枢和交感神经，加快我们的心跳速度，除此之外，还会促使肾上腺释放大量的激素，也同样会导致我们的血压升高。我想我的研究发现，吸一支烟后，收缩压就会增高10—25毫米汞柱。所以说在平时，控制烟酒的量还是很有必要的。

4、适量运动

高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能，提高机体耐受性，同时能提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防与控制高血压的发生发展。