高血压患者午休，注意两宜两忌更健康！

午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。

对于患有高血压的人来说，午睡需注意两宜两忌。

即使吃得不是很饱，饭后血压仍会上升10毫米/汞柱左右，这时做运动是绝对禁止的。饭后放松身心是高血压患者保持健康的最佳方式。另外，右侧卧的休息方式可减少对心脏的负担，且可以促进消化。

适当的午睡让心脏和大脑都能得到休息，有利于心脏的保护和血压的平稳。但是，午睡要适度，忌时间过长，否则反而对控压不利。这是因为，长时间的午睡会导致血液长时间流动过慢，而导致血液流动不畅；醒来后，心跳速率和血压又开始提升。午睡过长还会影响夜间正常睡眠，扰乱了正常生物节奏。

因此，高血压要午睡，但也一定要避免午睡时间过长，一般来说午睡时间在30分钟左右效果最好，对于上班族来说，每天午睡十几分钟也就足够了。

阳光中的紫外线有降血压的功效。，每天晒20分钟太阳，对身体健康非常有益。但是，过度的日晒也不宜，可以饭后在阳光下散步20分钟再睡觉。

午饭后，静下心神，每天静坐沉思1~2次，每次30分钟，放松身心，排除杂念，有助于降压和解除神经性头痛。

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