早晨血压太高、太危险，你知道该如何应对吗？

你以为睡着了，高血压就会平稳，甚至下降？事实并不是这样的。清晨的血压不仅容易升高，而且特别容易闯祸。不少白天测量血压的患者自以为自己血压控制的不错，殊不知，清晨高血压这座火山就隐藏在身边，一不小心就会爆发。

资深高血压患者刘先生最近有些担惊受怕：他的好哥们老张前几天就因为早晨突发脑溢血，在病床上躺了几天，最终还是走了。原因竟然只是老张起了个大早想去公园锻炼，没成想血压突然窜得老高。刘先生早晨起床前开始注意测血压，发现每天早上的血压都普遍高。他纳闷了，这种现象正常吗？按说人睡着之后，不活动了，血压应该下降才对啊？

正常人清晨起床活动后血压会迅速升高，在上午6-～10时及下午4～8时各有一高峰，然后缓慢下降，夜间血压维持在较低水平。而未经治疗的高血压患者中，清晨6:00～10:00时收缩压平均升高14mmHg，少数人甚至可升高80mmHg，这种清晨血压急剧上升的现象称作清晨高血压。为什么清晨时段的血压特别容易升高呢？主要有三个方面的原因：

内分泌、神经因素。清晨人睡醒后交感神经处于兴奋性增高时期，肾素-血管紧张素系统被激活，引起心跳加快，血压升高；

与动脉弹性有关。有些患者动脉弹性很差（例如动脉粥样硬化患者），有些患者的血管不能根据身体的变化进行适应性的调节，比如心率加快血压升高时，血管不能有效的扩张，这就会进一步加剧血压的升高。

和降压药有关。多数高血压患者需要通过药物来维持血压稳定，而一些降压药维持血压平稳的时间不足24小时，清晨时药效基本失去了，血压自然会升高。

清晨高血压常令人猝不及防，很可能引发脑卒中等严重危害，需要引起高血压患者的特别注意。

• 总体来说，清晨血压升高对心脏、大脑、肾脏和血管等都会产生严重损害。
• 清晨高血压是心脑血管事件高发的罪魁祸首，流行病学调查显示，40％的心肌梗死和30％心脏性猝死就发生在清晨。
• 清晨高血压也是卒中的最危险因素，比其他时段的危险性高出3～4倍。
• 其他严重危害还有：患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍，慢性肾脏病患者肾功能会遭到进一步损伤。

令人遗憾的是，高血压患者的清晨血压远未得到有效控制，基本属于血压管理的盲区。因此，认识并管理好清晨高血压刻不容缓。

NO1.选长效降压药

应对清晨高血压，稳压是关键，因此，应选用能够覆盖24小时的降压药物，请在医生指导下选用，如氨氯地平等半衰期长的药物，或是联合用药等。应严格按医嘱办。

NO2.养成良好的生活方式

• 中老年人最好能睡到自然醒，不必着急早起。
• 起床注意三个三分钟，醒来继续躺三分钟，然后半坐三分钟，再在床边坐三分钟，以有效减缓交感神经的兴奋，保证血压平稳。
• 晨起别用力排便，用力的一瞬间，血压迅速升高，诱发心脏、脑出血意外。
• 运动时间别太早，上午10点后再运动吧。
• 平时采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素饮食，适量补充优质蛋白质。

NO3.做到心平气和

还有什么没见识过？调整心态，看淡外物吧，爱激动、爱生气、脾气暴躁，只会让自己血压升高，带来危险。

NO4.做好应对危险的准备

家庭要备常用急救药物，如心脏病急救药硝酸甘油气雾剂等。