中国高血压患者2.45亿，过半患者不自知，高血压该如何防治？

中国目前有2.45亿高血压患者，但超过一半的患者对自己患病并不自知，且仅有15.3%的患者血压控制良好。

这是权威医学期刊《循环》公布的最新数据。2.45亿！这个数据让人心情沉甸甸，要知道，高血压虽然是慢性病，但高血压控制不好非常容易导致脑中风、冠心病等全身性并发症，危害不可估量！

如何防治高血压？建议治疗和预防两方面寻找突破点，具体如下：

一.治疗方面，多管齐下

多管齐下就不是一个处方，应对包括药物处方、心理处方、运动处方、营养处方、戒烟限酒处方。很多医生的观点都是高血压治疗也就是开降压药，没有注重生活行为方式改变，就难以获得更好的降压效果，因此提高血压控制率，务必要让病人注重健康生活方式。

另外，特别值得需要解决的一个问题是，高血压患者降压药服用后疗效监测问题。目前的现在是，医生开出安全有效的药物后，不知道患者有无按时按量服药，如果患者未能及时复诊，就无法根据患者血压变化相应调整药物。经常会见到患者频繁自行换药，发现效果不好就换，换药，换专家，这样导致药物控制效果不佳。这也是我国高血压防控率不高的一个原因。因此需要加强医疗和药事服务，进行高血压慢病管理，可以借助信息平台改进目前缺乏互动反馈的医患交互现状。

二.预防方面，注意日常生活中做到以下几点：

1．提倡动起来，日行万步。

运动的好处不需多言，注明心血管专家胡大一教授就提倡日行万步预防高血压，他的微信运动记录总是1.5万步以上，他说：“有时间就走，飞机候机时走，高铁候车时走，上车后在车厢里也可以走。”这一良好生活习惯值得你我学习实践！

2．注意合理休息，保持内心的宁静。

不可以过度紧张和劳累，要劳逸结合。得之不喜，失之不忧，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低高血压风险。

3．注意合理膳食，保持营养均衡摄入。

注意饮食调节，我们都知道，预防高血压要清淡饮食，特别是限盐，《新英格兰医学杂志》刊发了一箱研究内容：自20世纪70年代初，芬兰开始实施一项全国性的限盐运动，将每人每日摄入食盐的量减少了3000毫克（即3克），结果芬兰人因中风和冠心病而导致的死亡率减少了75-80%。还有以下饮食有助于血压控制：

1）酸奶：酸奶比牛奶的健康作用更肯定，对控制血压、预防中风和预防糖尿病都有益处，补充B族维生素和钙的效果也不逊色于牛奶。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素也是非常有益的。

2）不能完全拒绝动物性蛋白质，要知道，鱼类、奶类、蛋类和禽肉类在预防卒中发生中发挥作用。其中鱼类对心脑血管疾病的预防作用毋庸置疑。

3）水果蔬菜：牛津大学研究显示，每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和心脏病的风险。如果两餐之间想吃点甜味的东西，如果预计自己到了饭点不能及时吃饭，备个苹果在身边是个好主意。

食品科学博士范志红认为：深绿色叶菜的健康好处，无论怎么强调都不过分...趁着中国的绿叶蔬菜价格尚未和国际接轨，多吃点吧。以后农民工资高了，只怕低收入者就吃不起了，就像欧洲现在的情况那样：绿叶蔬菜很贵，而冰淇淋、饼干、甜点和巧克力便宜。