高血压人群完全不能吃肉？这回你真的是想多了，吃这3种更有好处

肉是很解馋的一种食物，尤其是对于无肉不欢的人群，没肉更是一种折磨。但是对于高血压患者就不一样了，尤其是对于已经是肥胖的高血压人群，如果经常吃大量的肉，对控制血压一定好处都没有。

相关研究上还发现，体重肥胖的人群相比于正常人群，不仅仅发生高血压的危险要大出3倍左右，心脏承受的负荷也会更大，不利于心脏的健康。

另外，还不能小看的一个因素是腹部肥胖，有很多的人是体重在正常的范围之内，但是腰围却远远的超过了健康的标准，男性是不能超过85cm，女性不能超过80cm，一旦超出这个健康的范围，那么发生高血压的危险，比全身均匀肥胖的人群还要高，是正常人群的4倍左右。

那是不是就不能吃诱发肥胖的肉了呢？

首先，大家要知道的是，肉的种类是很多的。正常的情况下是分为两类，一类是红肉，另一类是白肉。红肉相比于白肉来说，其中的饱和脂肪的含量比较高，特别是猪肉，现在还流行吃土猪肉了。

土猪肉是指放养的猪肉，如果我们不能够保证放养的环境是安全的，那么还会出现污染、兽药残留的问题，食用过后反而会对身体健康造成伤害。

但如果是生长环境有安全保证的话，就可以完全食用，但不管是土猪肉还是日常饲料养的猪肉，其中的脂肪含量都是不容忽视的，高血压患者每天食用的量要控制在一个手掌那么大。

1、对于高血压患者，更好的选择是去皮的鸡大胸：祛除了鸡皮之后，这样剩下的肉蛋白质含量比较高，脂肪含量也相对于少一些。对于机体提高免疫力上面，以及容易营养不良的高血压患者，这种肉都是一个很好的选择。

2、对于高血压患者，更好的选择是深海鱼：鱼中含有特别珍贵的DHA以及EPA，尤其是深海鱼中，这两者物质更为丰富，对于老年人延缓大脑衰老速度、小孩的生长发育以及血管的健康都有不错的效果。

但是大家要注意的是，尽量不要选择大型鱼类去食用，生态环境中有个食物链原则，大型的鱼相比于小型的肉，在食用的食物上比较多，因为污染的可能也是比较大的。

一旦食用含有被重金属污染的鱼类，反而会影响身体健康。所以，高血压患者在鱼类的选择上，最好食用比较常见的鱼类，且偏小型的鱼类。

3、对于高血压患者，更好的选择是去皮的鸭肉：鸭肉中的单不饱和脂肪酸比较多，在降低胆固醇上面有一定的作用，高血压患者不妨做到鸭肉的美食，但要注意烤鸭就不能在可取的范围内了，清蒸鸭肉是最好的。

各位朋友，你喜欢吃什么样的肉？对于清蒸肉这种做法，你有什么看法？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。