得了高血压，身子还很硬朗？他们多半做了5件事！

高血压对人的伤害特别大，不仅会影响血液系统的循环，往往会影响心血管和其他器官的正常功能。大家在平常要懂得预防高血压的方法，调整好自己的生活状态，减轻血压异常对人体的伤害。

高血压的5个保健方

1、少量多餐

很多高血压患者常常会伴随着肥胖症，体内的脂肪过多，导致血压偏高的现象越来越严重，形成恶性循环。为了能避免高血压的症状，大家需要少吃多餐，尽量吃营养丰富的食物。

为了减少脂肪的积累，促进肠胃的吸收，要多吃低热能和高纤维素食物，比如冬瓜、茄子、海带、虾、禽肉、蛋清等。另外可以多喝茶，因为茶中含有大量的茶多酚，可以避免维生素氧化，清除肠胃和血管的垃圾。

2、要劳逸结合

不能够过度劳累。有些上班族工作任务特别多，经常熬夜加班，往往会影响人体的生物钟，导致血液系统失调。面对这样的症状，大家应该要及时调整好自己的作息，注重劳逸结合。

3、坚持锻炼

平常要多到户外运动，每天坚持半个小时的有氧运动，可以促进血压的恢复，调整心率的平衡。每天都要保持8到9个小时的睡眠，有助于增强免疫能力，也能增加工作效率。

但是在运动的时候一定要注意控制好运动量，有些血压偏高的人往往身体比较虚弱，如果过度运动，反而容易引发血压升高。

4、要学会放松

不要对自己有太大的身体心理压力，现代人不得不承受沉重的生活和工作压力，导致出现各种内分泌失调的问题。为了能够避免高血压或低血压的症状，大家在平常要懂得释放自己的压力，多多听轻缓音乐，都有助于调节血液系统，从而促进血液的流动，减轻血压异常的症状。

5、平时要定期到医院检查

为了能够时刻了解自身血压的变化情况和健康，大家还要定期到医院进行，提前了解血压的变化情况。如果出现了血压偏高的症状，应该要及时养成良好的生活作息，减轻血压的异常。必要的情况下，还是要采用合适的降压药物。

以上就是高血压的保健方，希望大家平时要更加关注血压的变化情况，然后根据自己的身体，让血压始终保持在正常的范围内，避免出现血压偏高或偏低的问题。