医生:高血压“最怕”9种食物!经常吃,可以自然降血压!
有没有听过这样一个笑话:“纳粹国做不到的,高血压却轻松做到了!”图为在1945年的同盟国会议上的“二战三巨头”:丘吉尔、罗斯福、斯大林。他们三位均直接或间接死于高血压。
可见高血压是多么令人恐怖!今天直接给大家上干货,教给高血压患者9种自然降压法,请拿好小本子开始做笔记!
1.芹菜
芹菜可以说是降血压的“老面孔”,每天四根芹菜,有助于放松血管平滑肌、扩张血管,调节血压水平。
2.甜菊
研究者通过对双盲研究发现,甜菊有助于降血压,且本身热量低,适合糖尿病人食用。
3.鱼肉
鱼肉当中含有丰富的DHA和EPA,非常有助于降血压。比如金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、比目鱼等,此外,如果不喜欢吃鱼,还可以通过食用人造黄油、鱼油胶囊降血压。
4.每天一斤奶
牛奶、酸奶及豆腐当中含有丰富的钙,有助于降低血压水平。每天奶的饮用量可以控制在500—750g。
5.补充钾
根据美国农业部制定的膳食参考,成人每天需要摄入4700毫克以上的钾,这些钾当然大部分都来自于食物。比如黄豆、菠菜、小扁豆等。
6.忌酒
限酒或者忌酒这件事情不用我多说,因为酒精的摄入一般与血压水平成正比关系。即便正常人每天的饮酒量男性不能超两杯、女性不能超一杯。
7.限盐
研究发现,限盐饮食有助于高血压的预防,同时减少心脑血管、慢性肾病的发生。建议每天的食盐用量不能超过6g.
8.吃生蒜
大蒜当中含有丰富的大蒜素,尤其是单瓣吃生蒜,不仅有助于降血压,还能抗癌。
9.减轻压力
当人在肌肉放松、冥想或心理治疗时,血压水平明显下降。而且,坚持每天听轻音乐半小时,同样有助于降血压。