高血压患者每天早晚坚持这样做，远离高血压，身体更健康！

脑血管病、心脏病和肿瘤是构成我国老年人死亡的三大疾病。其中脑血管病居第一位，而高血压又是诱发脑血管疾病的最大因素之一。随着社会经济的快速发展和生活方式的变迁，高血压患病人群的数量也在不断增长，甚至开始呈现年轻化趋势，不免令人感慨。在成人高血压患者中，3/4以上为中青年，且发病率的增长较老年人群更加迅猛。随着高血压发病的逐渐增高，如何预防高血压，如何合理膳食控制血压等话题也越来越受到人们的关注。

高血压五大危险信号：

1.头疼：大多是后脑疼痛，伴有恶心、呕吐。如果经常头痛，且疼痛剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2.眩晕：一般女性患者出现较多，可能突然蹲下或起立时会发作。

3.耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

4.心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

5.失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

这3 类人，发生高血压的风险比一般人更高。

1、久坐不动的人

久坐和不运动的人与同龄活跃的人相比，发生高血压的风险可增加 20~50%。

2、喜欢吃咸的人

饮食口味偏咸偏重的人，长此以往会摄入大量的食盐。

食盐含有钠，吃得越咸，摄入的钠就越多。钠把身体内的水分牵制住，使血的总量增大。

3、胖友们

肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。

有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3倍。

高血压患者日常生活应该怎么做？

1.玉竹桑叶茶降压稳压，是药王《千金方》里面的记载。

配料：玉竹和桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克。

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：降血压、降血脂、降血糖。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

2.桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克。

制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

3.白扁豆槐实粥

【原料】白扁豆、槐实、青果各10克，粳米100克。

【制作】洗净粳米浸泡30分钟沥干，放入锅中，加白扁豆、槐实大火煮开，改用小火慢熬成粥，加入蜂蜜即可食用。

【功能】适用于高血压病的中老年人。