高血压也走年轻化路线 这5个危险因素让你更容易“躺枪”!

高血压是最常见的非传染性慢性病。

在2013年，世界卫生组织首次把高血压防控作为世界卫生日的主题。2015年，国家卫计委疾控局和中国高血压联盟的统计报告显示，我国18岁以上成年人中，高血压患者超过3.3亿，血压在正常高值的人超过3个亿。可以毫不夸张地说，你我都可能成为下一个高血压患者。

五大危险因素让高血压患者年轻化

目前，我国高血压发生的主要危险因素有5个，但是仔细看看，这些危险因素年轻人也极容易“躺枪”！

1、高钠低钾饮食。

每天食盐摄入超过6克，就会导致不良生理反应，其中最重要的就是血压升高。而现在，不少年轻人的生活离不开外卖和重口味食物。想想麻辣小龙虾、水煮牛肉、水煮田鸡、酸菜鱼、烤鱼、麻辣烫、串串香等等，你对食盐的摄入量还有信心吗……

2、过量饮酒。

高血压的患病率会随饮酒量增加而增加。其中，高血压患者中有5%~10%就是过量饮酒导致的。生日聚会、社团聚会、毕业聚会、公司饭局、客户饭局等等，有的年轻人一不小心就喝多了。

3、精神长期过度紧张。

人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑等状态下，血压会升高。长期过度的心理反应也会明显影响到血压的水平，而年轻人也在面临着学习、生活、工作等各方面的压力，精神易长时间处于紧张的状态。

4、体力活动不足。

体力活动不足是高血压的危险因素。热爱运动的年轻人不少，但不爱运动的年轻人同样也不少。年轻人应保持一定的运动量，适量运动可以缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，可以降低高血压的患病风险。

5、超重或肥胖。

嗯，是的，胖不仅容易失去颜值，还容易失去健康。肥胖者患高血压的风险是正常体质者的3倍。身体越胖，心输出量就越大，血压就会跟着身高。当人处于超重状态的时候就应该采取行动了，年轻人无论是从高中到大学，还是从大学到社会，体重都很容易一不留神就失控了。

高血压是所有心脑血管疾病最重要的危险因素

虽然高血压是一种最为常见的慢性病，但是如果没有加以控制，或者控制不妥当，它就会变成最冷酷的杀手。

高血压可以加重动脉硬化的进展，导致心脑肾靶器官损害。同时，脑卒中、心脏病、肾脏病、外周血管病等都是它常见的并发症。而且这些高血压的并发症发病率高、病死率高、致残率高，严重威胁到高血压患者的生活质量和寿命。

据相关数据显示，当前我国心脑血管疾病死亡占总死亡的41%，每年死亡的人数达到350万，其中70%的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压相关。而降低高血压患者的血压水平可以减少40%~50%脑卒中和15%~30%的心肌梗死危险。

高血压在年轻化，年轻人在老去，两个相遇的时间就变早了……