【健康】打鼾也会引起窒息！10种“打鼾人群”危险了

近日，一则新闻引起大家的关注。

讲真，

虽说这事是由女孩的呼噜声引起，

但打呼噜也不是她有意为之啊!看来，

是时候和大家说说打呼噜这件事了~

人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，

睡眠质量直接影响到人的生活和健康。

打鼾往往被认为是睡得香、睡得好的表现，

其实它很可能损害健康。

1、为啥打呼噜的人，听不到自己的呼噜声?

打呼噜通常发生在深度睡眠阶段，此时的神经中枢处于休眠状态。 呼噜声变成信号，传递给意识神经中枢时，如果是一般信号，是唤不醒意识神经中枢的。但如果是极其强烈的信号，则可以唤醒。

不过，一般情况下，意识神经中枢醒来时，运动神经中枢会同步醒来，并控制呼吸系统，使呼吸方式恢复正常。也就是说，人可能会被自己的呼噜声吵醒，但醒来那一刻，呼噜声已经停了。所以打呼噜的人，听不到自己的呼噜声。

2、打呼噜等于睡得香?

这个说法是错误的。实际上，打呼噜非但让人睡不香，还会导致噩梦连连。

专家表示，“一些打鼾的人自述睡觉时像被什么掐住脖子了，透不过气来，挣扎了很久，最后才能喘气。这其实是呼吸暂停，缺氧了。”当睡眠时气道阻塞了，氧气无法进入血液中，血氧浓度就会降低，二氧化碳浓度则会升高。这会刺激呼吸中枢，加大呼吸的驱动力。在这个过程中，如果驱动力不够强，被阻塞的气道仍打不开，这时人就可能做噩梦。例如，梦见被人卡住脖子，透不过气，不停挣扎。

“有时甚至会把自己憋醒，我们叫‘微觉醒’，此时肌张力得以恢复，气道就打开，就能呼吸了。”这种“微觉醒”，有时睡眠者完全没有意识，身旁睡觉的人能发现他在睡眠中努力挣扎，嘴巴张开拼命呼吸。

警示：别以为打呼噜就是“睡得香”。睡眠呼吸暂停综合征患者入睡很快，并很快鼾声大作，但睡眠质量却极差。

3.打呼噜容易使人窒息

你也许对“打鼾”习以为常，殊不知，鼾声可能是患上“睡眠窒息症”的高危预警。

睡眠窒息症

指睡眠时，上气道塌陷阻塞引起的睡眠呼吸暂停和通气不畅。专家指出，90%打鼾的人都可能患有睡眠窒息症。

睡眠窒息症的表现

惊醒、盗汗、夜尿等都是睡眠窒息症的表现。男性40岁患病率达到50%，女性绝经后达到50%，而且随着老龄化加速，该疾病日益突出，60岁人群有60%患病。

睡眠窒息症的危害

患有睡眠窒息症的人，白天会疲倦嗜睡，造成交通事故的风险增高，如果长期患有该疾病，可诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。

如何判断是否“窒息”

每晚7小时睡眠，呼吸暂停达到30次，可诊断为轻度睡眠窒息症；达到每小时超过15次为中度；超过30次为重度。

重度睡眠窒息症人群会有“睡眠不踏实”“睡眠中憋醒”“鬼压身”“晨起头晕、头痛”“白天开车、开会瞌睡”等症状。

4.打呼噜的10个原因

打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。

超重、身体健康受损、鼻腔或者口腔内部结构异常等，都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。

1

鼻塞

任何影响鼻子呼吸的阻塞都可以导致打鼾，比如普通感冒、流感或者过敏等。

• 改善方法：一些非处方药以及止鼾贴片都有助于恢复气道的通畅，但是如果鼻塞持续时间较长，那就需要去医院检查。

2

仰卧位睡姿

仰卧位的睡姿更易导致或者加重打鼾。

• 改善方法：侧卧位可以改善打鼾，同伴侣一起睡觉时也可以选择汤匙式睡姿。也可以在背后放两三个枕头，避免直接躺在床上。

3

鼻腔的内部结构

如果有鼻中隔偏曲，可导致呼吸困难以及打鼾。如果后天鼻部受到外伤也会对呼吸造成影响，加重打鼾。

• 改善方法：一般可以选择外科手术进行修复。

4

口腔结构

如果口腔上壁，也就是软腭部，位置较低或者较厚，就容易对气道造成阻塞，进而导致打鼾。

软腭部的细小结构——悬雍垂，如果比一般长的话，也容易对气道造成阻塞。

软腭肥厚以及悬雍垂过长可能是先天发育不良所致，但是在超重的情况下，气道阻塞会更严重。

• 改善方法：可以通过手术进行治疗。

5

药物作用

一些药物，如镇静剂、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌头及咽喉部的肌肉松弛。

这些药物对于正常人来说可能影响不大，但对于气道先天发育异常以及已经有呼吸困难或者打鼾的人，就有较大危险。

• 改善方法：在服用这类药物时，应将个体情况详细告知医生，以免发生危险。

6

睡眠呼吸暂停

这是一种睡眠过程中出现的严重打鼾。通常会造成呼吸困难、大口喘气以及多次从睡眠中醒来。症状通常包括口干、头痛以及清晨时打鼾。

另外，睡眠呼吸暂停与脑卒中、高血压以及心脏病等疾病有密切关联。

• 改善方法：一旦怀疑自己有睡眠呼吸暂停，应立即看医生，做一些相关检查，以免延误病情。

7

儿童打鼾

小孩子打鼾是很正常的事，特别是当他们感冒或者过敏时。但是有时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。

• 改善方法：如果家里的孩子有打鼾的情况发生，家长需要与医生及时交谈，必要时进行相关检查和治疗。

8

妊娠期打鼾

妊娠期的女性出现打鼾可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，妊娠期的女性，体重增加，横膈上抬，肺通气功能减弱，因而出现打鼾。

• 改善方法：应及时去医院做检查，避免妊娠期打鼾可能与高血压等疾病有关的风险。

9

肥胖

肥胖也是导致打鼾的原因之一，特别是颈部的周径大于43.18厘米的人。

• 改善方法：控制体重，适当减肥。

10

酒精

同药物一样，酒精也可以使得咽喉部肌肉松弛，从而导致气道阻塞。

• 改善方法：睡前尽量不要饮酒。

来源：家庭医生、生命时报

摘自：陕西百姓健康

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