4种生活行为会导致血压升高，血压高该怎么办呢？

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当上班坐着看电脑、下班低头看手机成为普遍现象，当久坐不动、压力山大成为职场人群的“通病”，多种疾病不断呈现出年轻化趋势，其中最典型的便是高血压。

高血压是一种非常“流行”的富贵病，它还是导致心脑血管疾病的最危险因素，许多英年早逝的悲剧都是因它而起。更糟糕的是高血压还是一种非常“隐蔽”的疾病，不易为人察觉，而一旦发病就会给人带来极大的危害，因此被人形象地称为无声的“杀手”。

4种高血压的高危因素需注意：

1.身体过胖：不能保持理想体重的人群，血压容易升高。成年人的体重与血压之间，有明显的相互关系。体重逐年升高的人，与体重保持不变的人比较，前者的血压明显升高。相反，体重减轻的同时，血压也会随之下降。建议体重指数保持在24以下为好。

2.膳食高盐、低钾：饮食中食盐量多的人群，与饮食清淡的人群相比较，血压较高。此外，食物中钾、钙食量过低、优质蛋白质摄入不足、食物中摄入过多的动物脂肪，也是使血压升高的因素。

3.过多饮酒：大量饮酒是高血压发病的另一个危险因素，特别是收缩压。如果饮酒者减少饮酒量，则高血压发病的危险}生也可以下降。

4.不良情绪刺激：长期精神紧张或超负荷工作，以及情绪压抑、心理矛盾等不良因素，可以导致血压升高。保持良好的生活环境与健康的心态平衡，可以使血压下降。

高血压是导致中老年人脑血管疾病、心脏病、肾功能损害的主要原因。高血压能使心脏负担加重，导致心脏损害。早期表现为心肌肥厚，心脏扩大；中晚期易并发冠心病、心肌梗死、心力衰竭。长期高血压能引起脑血管破裂，如出血性卒中(脑出血)、缺血性卒中(脑血栓)、腔隙性脑梗死，造成患者死亡或瘫痪，成为肢体残疾；肾功能损害也是高血压的常见并发症，患者夜尿多、水肿、有蛋白尿等。所以要重视高血压的预防和治疗。

凡年龄在40岁以上的人，应定期(如半年至一年)测量血压。或者当出现头晕、头痛、耳鸣、视物模糊等症状时，要及时测量血压。

当确诊为高血压病以后，就要坚持治疗。尽量选用可持续24小时稳定控制血压的长效药物。治疗方法除了服药以外，还要改变不良的饮食习惯，调整饮食结构，采用低盐、低脂饮食；采用健康的生活方式，如经常参加体育锻炼、戒烟、避免精神过度紧张等，才能收到良好的疗效。

患者不要随意停药及频繁换药。所选药物一旦有效，就应该坚持服用。每天测量血压的时间要固定，也不要随意增加许多中成药(有些中药与西药有配伍禁忌)。

血压高该怎么办呢？

对Ⅰ期高血压（或轻型）患者，症状不明显者，应先采取非药物治疗，如控制体重，限制钠盐，作医疗体操，打太极拳等。

中草药和针灸均有协同降压作用，临床上可配合应用，如疗效不满意时，再加用小剂量β受体阻断剂、钙拮抗剂或利尿剂治疗。

Ⅱ期和Ⅲ期高血压患者，血压常持久而稳定地升高，且伴有心、脑、肾脏损害，在非药物治疗的基础上，必须加用药物治疗。在药物选择时，还应考虑保护和恢复已损害的脏器功能，防治其他对心血管有害的因素。这样可以减少心脑血管疾病的发生和死亡。

Ⅱ、Ⅲ期高血压患者，在选择药物治疗时，应注意因人而异，根据患者的情况，如年龄、病史、血压水平，靶器官损害程度，心脑血管病的危险因素，既往药物治疗情况，以及有无合并症等情况综合考虑，例如，对老年人宜选用钙拮抗剂，而对年轻者特别是心率快，脉压大的高动力状态，应首选β受体阻断剂。另外，对合并心衰者，可首选转换酶抑制剂等。

总之，高血压患者应在心血管病医生指导下，进行有规律的抗高血压药物治疗。

轻度高血压患者，首先的治疗方法是非药物疗法，而中、重度高血压患者，应用药物治疗的基础上，辅以非药物治疗，尽可能地减少用药剂量，达到较理想的治疗效果，这就是治疗高血压的总原则。