高血压的危险因素，出了抽烟还有这6个，现在改变还来得及！

首先我们看看血压是怎么形成的？

心脏的收缩和舒张交替进行，推动血液在心脏和血管循环流动。血液在流动时，对血管壁造成的侧压力叫做血压，理想的血压是<120/80mmHg。

血压有昼夜节律的变化，无论是健康人还是高血压患者，大多数人以一天的血压节律是：随早晨起床而上升，日间持续处于较高状态，晚上逐渐下降，在睡眠过程中降到最低，夜间1点到3点为最低谷。

什么是高血压？

高血压就是在未使用降压药物的情况下，并非同日三次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

高血压能抽烟吗？

1.烟草中含有2000多种有害物质，吸烟会引起交感兴奋，氧化应激损伤，血管内膜致血管收缩，血管壁增厚动脉硬化，不仅使血压增高，还增加冠心病，脑卒中，猝死和外周性血管病的风险。

2.被动吸烟同样有害。

1）尤其是婴幼儿，容易受到二手烟中有害物质的侵害。

2）孕妇主动或者被动吸烟，烟草中的有害成分，通过胎盘而直接损害胎儿的心血管系统，这种损害对下一代可能是永久的。

综上所述，吸烟作为高血压发生的危险因素之一。高血压患者不能抽烟。无论是主动吸烟和被动吸烟，对身体都是不利的，所以为了您和您的家人健康，请勿吸烟。

除了吸烟，那么高血压发生的危险因素还有哪些？

1.高钠低钾膳食

研究证明，严格控制钠盐摄入可有效降低血压，而钾能促进钠排出。高盐也是脑卒中，心脏病和肾脏病发生发展的危险因素。建议每日摄入的食盐应小于六克。

2.超重/肥胖

适当比例的体脂是人体生理活动必需。过量的体质会影响健康。体质轻至中度增加为超重，重度增加为肥胖。

3.过量饮酒

少量饮酒后，短时间内血压下降，但随后会升高，大量饮酒刺激交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，血压波动性增大。过量饮酒也是许多疾病的危险因素。

4.精神长期过度紧张

由于现在社会工作节奏快，压力大，人际关系紧张，使得，大多数人普遍压力加大。仍在紧张，惊恐，烦躁的状态下，血压就会升高，并增加心血管病的风险。如果有心血管病史的人，心理压力增加，会使病情复发或恶化。

5.体力活动不足

中青年缺乏，体力活动，严重影响了心血管健康。适当运动，可以缓解神经紧张，扩张血管，内皮舒张，促进糖脂代谢，降低高血压，减少心血管疾病风险。

6.年龄和遗传因素

持续的血压升高，造成了心，脑，肾，全身血管损害，严重时发生，脑卒中，心肌梗死，心力衰竭，肾衰竭，主动脉夹层等，危及生命的临床并发症。所以高血压患者要坚持健康的生活方式和服用降压药。健康的生活方式是基础，合理用药是血压达标的关键。

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