血压值多少算高血压？用什么办法可以降压？

【医患家】系头条问答签约作者

高血压的诊断标准根据不同场景有不同的数值要求，正常的血压是小于120/80mmHg，高于正常值不到高血压标准的属于正常高值或临界高血压。

高血压诊断标准是1、诊室高血压：首诊发现收缩压≥ 140 mmHg 和 / 或舒张压≥ 90 mmHg ，在 4 周内 复查两次，非同日 3 次测量均达到上述诊断界值，即可确诊。2、家庭自测血压收缩压≥135mmHg和或舒张压≥85mmHg。3、24小时动态血压平均收缩压≥130mmHg和或舒张压≥80mmHg。

(图片来源：国家基层高血压防治管理指南2017)

降压的方法无非是两种，药物降压和生活方式干预降压。一般确诊为高血压病的患者都应该药物降压，除非是血压低于160/100mmHg，无冠心病，糖尿病、慢性肾病、外周动脉粥样硬化等情况可暂时给予生活方式干预的方法三个月，观察血压是否能下降到目标值，如果不能还是需要药物降压。生活方式干预降压的方式具体包括限盐（每天不超过6克，可使收缩压下降2~8mmHg），控制体重（BMI小于24，腰围男性<2250px，女性<2125px,每减重10公斤，可使血压下降5~20mmHg），规律运动（中等强度，每次半小时，每周至少5次，运动可使血压下降4~9mmHg），限制饮酒（可使血压下降2~4mmHg），戒烟，保持心情舒畅，生活规律，不要熬夜和久坐等。

其实包括临界高血压的患者也应积极通过生活方式控制血压，因为正常的血压是120/80mmHg。2015年国外的一项大型研究显示，收缩压控制在120以下的患者与140以下的患者相比，死亡率下降了27%，心力衰竭发生率下降了38%。不管是否服用降压药，健康的生活方式都是控制血压的基础。