高血压，是一种可以预防的疾病，现在知道还不算晚

从高血压致病因素分析可以看出，高血压是一种生活方式病，除了遗传因素以外，其它因素都可以控制以及可以改变后天因素，因此高血压病是一种可以预防的疾病，就算是现在已经患了高血压病，只要能引起高度重视，采取积极的态度，正确治疗降压，也能恢复健康。不良的生活习惯和生活方式是高血压病的重要诱因。不良的生活习惯和生活方式是引起高血压病的重要诱因。

容易激动、愤怒，肥胖、缺少运动、摄入食盐过多、烟酒过度以及生活不规律、长期压力过大、精神紧张等，这些不良的生活习惯和生活方式都会导致神经系统和内分泌的失调，从而使大脑皮层和皮层下血管舒张作用发生紊乱，进而引起全身小动脉阻力增加，或者是血液循环容量增加，久而久之就形成了高血压。

1.遗传因素

2.精神和环境因素

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5.药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

1.【凉拌海带丝】

海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。

2.【蒜泥菠菜】

菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。

3.【鲜榨黄瓜汁】

黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

4.【青钱柳金花茶】

将金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等6味中药成分制成青钱柳金花茶茶包，每天早晚一包，用开水冲泡后，即可饮用。

建议：坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。

1、保持良好的睡眠

2、低盐、低脂肪饮食

3、改变不良的生活习惯

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。

4、适当的运动

适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟；70岁的人心率达到100～110次/分钟；80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

5、控制体重