微专题 | 春季，如何防治高血压

提示：

春天天气变化无常，血管收缩，容易造成血压大幅度升高或波动异常，因此春季高血压防治尤为重要。哪些人容易患高血压？如何防治？江苏省中医院主任中医师方祝元这样说——

哪些人易患高血压

高血压偏爱口味咸、精神长期紧张、吸烟酗酒、有高血压家族史的人及肥胖者。

高血压有哪些危害

患上高血压后，心、脑、肾、血管、眼底等容易受到损害，如冠心病、脑梗死、脑出血、慢性肾功能不全、动脉硬化、眼底动脉硬化等。

春季如何预防高血压

广步于庭，披发缓行 建议多接触自然，到户外活动。

放松心情，怡情悦志 春天肝气易结，建议放松心情，勿让肝气郁结。适当听一些舒缓的音乐，可以令人心旷神怡，从而达到音乐疗法的奇妙功效。

适当自我按摩 建议长按两个穴位——颈部风池穴位和足底涌泉穴位，对高血压引起的头晕、目眩、耳鸣可起到缓解症状的作用。

坚持健康生活 劳逸结合，避免长期从事体力劳动和紧张工作。改变不良饮食习惯，限制钠盐摄入，每日钠的摄入量逐渐降至6克左右（约相当于食盐13克），适当增加钾、钙、镁和优质蛋白质的摄入。

春季高血压的食疗方法

早春春寒料峭，适合清补，建议吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、虾等，但要辅以通阳的佐料，如生姜、葱、蒜、香椿、韭菜等，从而达到春夏养阳，温通阳气的作用。

仲春 温差较大，骤冷骤热，血压容易骤然升高。饮食应以清轻为主，建议吃一些春天特有的食物，如菊花脑、枸杞头、螺蛳、河蚌等。

暮春 气温逐渐转暖，气候偏温热，此时食物不能太温太燥，建议以清淡为主，特别是高血压病人，要严格控制钠盐摄入，限制热量，以稳定血压。

来源：江苏省中医院

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