花生怎么吃才能降血压？

在生活当中，我们会吃到很多的食物，例如花生瓜子。大家都知道，多吃一些花生有利于补脑花生的作用，和核桃一样，都是可以补脑。可是花生还有一个作用，就是可以降血压，但是必须吃法是正确的。

经常吃花生有哪些好处?

常食花生可促进脑细胞发育、增强记忆力、提高智力、防止过早衰老、稳定血糖、养血通乳、润肠通便等。

花生在何种情况下会升高血压?

就花生本身其升高血压的作用并不明显，然而很多人食用花生往往会通过某种烹调方式制作之后再食用，比如某些方式就会升高血压。

油炸花生

这种方式制作的花生通常有不错的口感，但是这个过程中应用的油和最后撒入的盐对血压是有升高作用的。

如长时间进食油炸食品可增加血管动脉粥样硬化斑块的体积，使血管狭窄，血压会相应增加。

花生什么情况下有益于降压呢

降脂关键点：不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂，可将人体内多余的胆固醇分解成胆汁酸并排出体外，从而养活胆固醇在体内的堆积，防止由胆固醇引起的动脉硬化等症。

降压降脂吃法

花生吃法很多，但以炖食最佳，这样既避免营养被破坏，又具有了口感潮润、易于消化等特点，另外，将带皮花生放入适量醋中浸泡1周后，每晚入睡前吃3-5粒，有助于降血压。

1、水煮花生

对于高血压患者用正确的方式食用花生对稳定血压是有益处的，比如“水煮花生”就是个不错的选择。此外，根据DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension，控制血压饮食方案)的建议，每周可以食用4-5次，每次食用的量在3分之1杯左右较为适合。

2、红酒+花生

红酒是抗氧化剂，可防止血栓，还可保护心脏血管畅通无阻，再吃花生，则可明显降低心脏病的发病率。

食用宜忌：食用前，应挑去霉变的花生，以防止霉变后花生中黄曲霉毒素对肝脏的不利影响。

哪些人群不适宜吃花生呢?

1、痛风患者：因花生含的脂肪过多，如痛风患者吃花生，往往会加重病情，不利于尿酸的排出。

2、胆囊切除者，不建议多吃花生或最好是不要吃花生为好，以免加重胆囊患者的病情，弄巧成拙。

花生适合不同人群，只要每天能坚持一定的量，切记，不要贪吃，如吃了以后没有出现不适，那么只要每天都坚持吃花生，身体也会越来越好的。

高血压患者饮食调理

高血压患者除了应坚持药物治疗外，多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，爱喝茶的朋友，可以饮用一些降压茶饮，比如神农金康七叶绞股蓝、山楂、杜仲、罗布麻、玉米须、冬桑叶茶等，取适当的茶量，建议85度左右开水冲泡为宜，且可根据自己的口感来选择或轮流换着喝也是可以的。

通过读这篇文章，我们知道了怎样吃花生可以降血压，如果你有高血压的话，可以多吃一些花生，但是多吃也并非拼命的吃，一定要适量而取。只有这样，我们的身体也会健康。