头痛一定要戒掉三种食物，做好四点可以预防高血压！

很多人头痛不适，到医院查头部CT未见异常，既往又没有神经性头痛，偏头痛的病史，这个时候，应该测一测血压，排除高血压所致头痛。

的确，高血压所致的头痛，起病非常隐匿，有时难以被发现，这种痛可能不剧烈，而且时而缓解时而出现，有时还可能伴随头昏，乏力，疲倦，颈部发紧，会被误认为没休息好所致。

第一，不要吃的太咸，如果你平时吃的特别咸，而且家族中有人罹患高血压，这个时候你又突然出现头痛，那么要警惕高血压的发生，因为吃的太咸，会加重钠水潴留，肾脏代偿机制作用下，会升高外周血管阻力，诱发高血压。

事实上，为了减少高血压的发生风险，降低并发症，世界卫生组织建议每天的食盐量不要超过6g，大概相当于啤酒盖一层那么多。

第二，长期喝大量的酒，很多人在喝酒后常常出现头痛，误认为是酒精舒张血管所致，如果长时间喝酒，无论酒前酒后总有头痛，要警惕血压升高，虽然每天饮用小于1量的酒对血管有保护作用，但是长期大量饮酒，特别是每天饮酒量超过2两以上，对血管就会从帮助变成伤害，很多脑血管疾病的患者都是在大量酗酒后出现的。

第三，吃的特别油腻，肥胖的人更容易出现高血压，这是因为长期进食动物性脂肪所致，油腻的食物会让血管变得失去弹性，也就是粥样硬化，从而促进高血压的发生。

高血压是一种慢性病，它最常见的危害是心脑血管并发症。

第一，平时多运动，对于稳定血压有一定的帮助。

第二，少吃盐，多吃蔬菜和瓜果，适当补充牛奶，对预防高血压有帮助。

第三，40岁以上要动态监测血压，可以在家中自备一个电子血压计，每天固定时间测量2-3次，同时还应该定期进行血管粥样硬化的筛查。