高血压，七不吃，血压不升心不烦！注意饮食健康吃，三高，稳！

由于现代人的饮食习惯和生活习惯，高血压已经成为一种常见的多发疾病。那么在高血压患者的饮食上应该注意些什么，我们这就来了解。

1、高热量的食物，如蔗糖、巧克力、甘蔗等食物会诱发肥胖，并且高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，高血压患者饮食上应限制高热能食物。

2、浓鸡汤，鸡汤的营养价值很高，但是浓鸡汤中含有较多嘌呤，容易使胆固醇增高，同时也会影响血压。因此，不能盲目进补鸡汤，特别是患高血压的人，不宜喝太多浓鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

3、饮酒，饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，还会使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

4、高盐的食物，平时过多进食腊肉、熏肉等腌制的食品，因为食物中盐的成分较多，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。

5、浓茶咖啡等，尤其是浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

6、吃辛辣刺激的食物，辛辣和精细食物会使大便干燥难排，易导致大便秘结。排便时，使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁食辛辣和精细食物。

7、高胆固醇的食物，忌长期食用高胆固醇食物。高血压患者忌进食过多富含胆固醇的动物脂肪和其他食物如蛋黄、动物内脏、鱼籽、蟹黄、墨鱼等。

1、盐要少吃

曾经有数据表明，至少有五分之一的人每天摄入的盐含量过多。其实食盐摄入过多容易导致血压飙升。食盐中含有大量的纳元素，这种元素是容易引起血压动荡的营养物质，严重会导致肾脏受损以及心力衰竭。当然食盐不能过多，但是也不能过少。食盐过少无法导致体内的酸碱平衡。因此，高血压患者应该合理的增减食盐的摄入。

2、戒酒

酒也是导致血压飙升的主要凶手，酒中的酒精会造成血压的不稳定，不但会导致血压的高升，同时还会引起心梗以及脑中风等疾病。所以说，想要降压，那么首先就要戒酒。如果说实在是无法戒酒，那么饮酒一定要控制摄入的酒精在30%之内，当然女性尽量少喝一些。

3、常吃含高钾的食物

其实钾元素是维持心肌功能的主要物质，一旦体内的钙元素不足，那么就会导致高血压以及心跳过速等症状的发生。因此降血压吃什么好呢？应该多吃一些含大量钾元素的食物。含钾越高的食物降血压的效果最好，紫菜是所有的蔬菜水果中钾元素最多的食物。

5、喝茶帮你降压

食疗，顾名思义就是利用食物来疗养身体，从而达到降三高的目的。临床上目前推荐是利用药食同源的食物来调理，如葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须，金花茶，辣木叶，这些药材配制的而成的青钱柳辣木叶茶，具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用，非常适合有“三高”人士饮用，有很好的保健功效。

5、维生素食物

降低血压少不了新鲜的蔬菜水果，但不适所有的果蔬都是适合高血压患者。想要降血压那么就要多吃哪些含有大量的维生素B、C、P的食物。就像番茄、土豆、桑葚、茄子还有红枣等。

6、喝水

想要降血压那么喝水也很重要。我们都知道体内缺水的话就容易导致血栓的形成；过量饮水的话则会导致肾脏以及心脏的负担。两者都是不利于血压的降低。因此高血压患者每日喝水的最佳毫升应该保持在2500-3000之间。当然喝水不适一次性就喝这么多，应该是少量多次的原则进行体内水分的补充。