【健康知识】得了高血压，怎么才能科学的“花钱买健康”？

随着时代的发展，大家的生活水平从温饱过渡到小康，人们越来越认识到健康的重要，在一些大城市悄悄兴起一股“花钱买健康”的时尚。但是，高血压病人如何才能科学的“花钱买健康”？

坚持看病服药，不依赖保健品

引起高血压的原因主要是长期不良饮食生活习惯，导致血液粘稠，血管内脂质堆积，使血管壁增厚、变硬，弹性变差。

不少中年病友舍不得花时间，认为工作忙、没有症状就不去看病，其实，发现自己有高血脂、高血压、肥胖时，就应及时到医生那里接受治疗，避免发展为糖尿病。

老年病友也不要舍不得花钱，要坚持每年检查身体，并在医生指导下服药，不要购买不适合自己的便宜药。年纪大了，吃不多，穿足够，经济条件再允许的话，最好服用维持时间较长的降压药。虽然长效药的价格稍贵，但可使24小时血压平稳地降低，减少了血压的波动，这是对全身血管最好的保护，是最好的“保健”方法。

对于高血压病人，首先应在医师指导下用药，防止病情恶化，再配合保健品来辅助调理，以便达到更好的降压效果，预防高血压复发。虽然具有能辅助降血压的保健品有很多，但一般建议深海鱼油、卵磷脂，或者选择专门的降血压配方。卵磷脂可溶解沉积在血管壁上的脂质垃圾，有效软化血管；深海鱼油可降低血脂含量，防止脂质沉积，使血管壁增厚、变硬；这两者多用于日常保健，辅助降血压，预防高血压复发；而综合降血压配方更有针对性，降血压效果一般更好，但在清理血脂和改善高血压诱因方面不及鱼油和卵磷脂。

西洋参对血压有双向调节作用，长期小量服用，可扩张血管，降低血压；用量过大，反而会造成血压升高，加重病情。其实最好的“补药”是保持健康的心理状态，保持乐观向上的心态，每天坚持锻炼身体，如跳跳舞、快步走，每天出身汗。这样会使人精神焕发，血压、血脂下降，健康长寿。

一旦发现自己血压高，应马上去医院看病，并在医生指导下不间断地服药。

买一台电子血压计

虽然水银柱血压计测血压是公认的最准的测压方法，但由于有携带不方便等局限性，且水银对环境的破坏性太大，建议不要使用水银血压计！目前国际上提倡使用家用电子血压计。利用电子血压计一天多次自测血压，掌握自己更多的血压信息，在医生指导下，可随时调整用药品种及剂量，保持血压长期平稳控制。

人的血压在一天之内的变化相对是很大的。严格来说，人每一时刻的血压都是不一样的，而且还会随着人的心理状态、时间、季节、气温的变化以及测量的部位、体位的不同而发生变化的。因此，每天测量血压的时间应该固定。建议：最佳的测量血压时间应该是清晨起床后，这时人处于一种静息状态下，比较能真实地反映血压水平。

如今电子血压计已经实现全自动智能测量，测量数据能通过网络自动传输健康管理平台，并将生成健康数据报告反馈给用户。测量结果因采用更领先的技术，也比传统电子血压计更准确！

运动的钱，该花就花

近年来，人们体力活动的减少，加上饮食的不合理，导致超重人群增多，“一胖生百病”。许多中年人抱怨工作忙，没时间运动或下班后已很累，无精力去锻炼身体。

建议：上下班前每天坚持快步走30~60分钟。如果做不到，建议买一台家用走步机，下班回家踏上走步机，坚持每天走30～60分钟。走步机可以显示心率，可以按照心率自己调整运动强度。这是高血压病人最好的一种运动方式。

此外，每周游泳两次，每次游30分钟~1小时，也是非常适合高血压病人的一种运动方式。游泳可以使全身处于均匀受压状态，不会因运动引起关节劳损，而且会消耗腹部脂肪，减少腹型肥胖，减重、降脂。

另外，中老年高血压病病人应选择耐力性的有氧健身。适宜的运动强度是：目标心率（170-年龄）次/分；运动后5～10分钟心跳、呼吸恢复到静止状态，1～2小时后疲劳消除为宜。

每年做1次全面体格检查

高血压病人每年都应至少做1次全面的体格检查，除一般体检项目，如血脂全套，空腹血糖，肝、肾功能全套（血肌酐、血尿酸），电解质，心电图，胸片及血、尿、大便常规外，还要测定餐后2小时血糖、尿微量蛋白定量，做肾上腺B超、心脏超声，必要时同步测定血胰岛素及做颈动脉血管超声检查、24小时动态血压监测等。

及早发现各种疾病及血压控制程度，以便更好地进行治疗。平时有胸闷症状者，可做24小时动态心电图监测或心电图平板运动试验，必要时做冠状动脉CT或导管造影术检查。及早发现冠心病，尤其是中年人，避免发生猝死的悲剧。

作　者：十病区 王君花

编　辑：张　伦　蔡　艳