这几种方法，让许多人治好高血压不再犯

据统计，50％以上的脑中风患者发生在秋冬季节。为什么呢？

一是秋冬时节，气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。

二是秋冬时节气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足造成缺血性脑中风。

三是老年人各器官功能的衰退，对外界环境变化适应性差，也很容易成为脑中风的诱发因素。

高血压注意事项：

1、戒烟 ；

2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

5、多食水果和蔬菜 ；

6、每天多食含钾食品；

7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

8、限制饱和脂肪的摄入；

9、限制胆固醇的摄入。

饮食调整轻松降血压

1.多吃降压食物：菠萝、荸荠、海带、香菇、番茄、芹菜、胡萝卜等。

2.多吃蔬菜水果：水果种含有能保护动脉血管内皮细胞，阻止血压持续升高的维生素C，比如橙、芒果等。

3.多吃含锌、钙、钾、镁食物：牡蛎、硬果含锌，芝麻酱、骨头汤、韭菜、芹菜、黑木耳、虾皮含钙，绿苋菜、海带、香菇、蘑菇、胡萝卜含钾。锌、钙能松弛血管平滑肌，钾能促使胆固醇排泄，从而降低血管紧张度、增加血管弹性。

4.多吃高纤维食物：青菜、海蜇、海带、洋葱、大白菜、豆芽等，具有促进肠胃蠕动，促使胆固醇排泄，增加血管弹性的功效。

5.多吃海产品：海产鱼、海带，能降低胆固醇，增加血管弹性，预防血栓形成。

6.玉竹桑叶茶可以降压，出自药王《千金方》

方子含有：玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花，洗净切碎后用清水煮，取汤汁，每日喝2次。此方降血压、降血脂、降糖等，对眩晕头痛、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者尤其适用。

7.枳实槐花汤

枳实、槐花各10克，鸡1只，煮鸡汤的时候放入枳实和槐花，小火慢囤3小时，过滤出汤汁，此汤可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉硬化者尤为适宜。

8.荷叶芦荟茶

去荷叶5克、芦荟2克，一起泡茶，能够降压、降血脂，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善心脑血管及周围血管循环功能。

9.玉米杜仲粥

取玉米50克，杜仲10克，磨成小颗粒，取大米200克，3种混合在一起煮粥，每天食用3次，每次100克，具有很好的降血压之功效。