想让体内的高血压乖乖听话, 这几件事你一定要做到才行!

高血压是我们生活中一种再常见不过的病症，很多高血压患者却对自己的病症不以为意，其实身体上的好多病症都是由高血压引起的。尤其是心血管系统的疾病。我们不难发现，现在因为各种心血管疾病而离世的人不少，可见心血管疾病的可怕性，因此预防高血压，积极的控制高血压是很有必要的，而且现在高血压不仅在老人中患病率很高，在年轻人群体当中，其患病率也越来越高，那么怎么样才能让高血压远离我们呢？心血管科医生表示：想要体内的高血压乖乖听话，那么这几件事你一定要做到才行！

■想让体内的高血压乖乖听话，这几件事你一定要做到才行！

●饮食上控制好食盐摄入量：

一般我们说到高血压，医生肯定会告诉你：饮食上少吃点盐？咦，这就奇怪了，食盐怎么会增加我们的血压升高呢？其实啊，这一切都是由于食盐中所含有的一种成分—钠。我们都知道人的血管具有通透性，如果钠摄入过多，人体需要补充很多的水分，增加血容量，给血管增加压力，长期如此自然就会导致高血压了。所以我们总能听到，饮食中要少吃盐的新闻。

●生活中多喝点水：

坊间经常说“是能包治百病”；身体不舒服了，喝点水就行。虽然这些说法都有些夸大其词，但是也足以说明喝水对我们身体健康的重要性。喝水不仅能保证身体的正常代谢，还能减少便秘的发生，从而有效的预防体内血压的升高。便秘为什么会引起高血压呢？您可以试想下，我们在便秘的时候会怎么样，是不是会使劲，这个过程中就会造成血压的上升。特别是在寒冷的冬天以及一些不爱运动的朋友，他们体内的血液流动过于缓慢，很容易导致血液变的粘稠，而喝水就能够帮助我们有效的预防血栓的形成。

●保持充足的睡眠以及良好的情绪：

生活中，如果你的睡眠不够充足，那么相对应的你的身体就没有休息好，就会产生疲惫乏力、疲劳难受等等。而一旦身体长期过于疲劳，那么就会导致大脑的交感神经长期处于十分兴奋的状态当中，这个时候血管就会长期维持在收缩的状态，这个时候就会很容易导致体内血压的上升。

另外，我们也知道，当睡眠不好的时候，人们的情绪也会随之变的很差，十分的暴躁，易怒；而这些过于激烈的情绪，也很容易导致体内的血管出现收缩和痉挛问题，从而导致体内的血压水平升高。不仅如此，当情绪过于兴奋、激动、大喜大悲、那么这些激动的情绪还会引起体内的肾上腺皮质激素以及儿茶酚胺等分泌过多，从而让血管收缩以及血压上升进一步的问题进一步加重。

●少抽点香烟、多一点运动锻炼：

现在越来越多的年轻人也成了脑中风的“宠儿”，而造成这种情况发生的主要原因，其九成都是由于抽烟而造成的。在香烟当中，含有着大量的有害物质，而这些有害物质是能够促进我们体内血压升高的。所以，对于这种情况，还是想劝一下生活中抽烟的朋友，能戒烟就戒烟，如果你实在是戒不了烟，那么还请加强日常的的运动锻炼，促进体内的血液循环，把血液当中的香烟有害物质给排出去；倘若你又抽烟还不运动，那么你迟早会出事。

●控制好自己的体重问题：

有相关医学机构曾经做过一项研究，在其研究结果数据当中表明。如果你想要长期性的控制体内血压的水平，那么保持良好的体重问题，要比你不沾烟酒、进行运动锻炼等更加有效。其在数据当中表明，随着人们年龄不断的增加，日常生活中保持良好的体重范围，可以至少让你体内血压升高的风险降低四成左右。

并且，也有相关的医学证实。生活中，如果你的体重增加1kg，那么相对应的其体内血压水平就会上升1mmHg。由此可见，生活中控制好自己的体重是多么的重要。很多人也有疑问，我该如何测算自己的体重呢？其实这就涉及到我们的BMI值（身高体重指数），给大家提供一个公式：BMI＝你的体重（kg）÷（身高（米）x身高（米））。