高血压必知的这些日常生活“黄金法则”，每天坚持，远离血管困扰

随着经济的发展，人们日常生活水平也变得越加富裕，但与此同时，国人高血压的患病率也急剧上升。日常一些不良的饮食生活习惯都是导致我们血压升高的危险因素之一，还有遗传因素。许多人会有疑问：父母高血压会遗传到下一代吗?研究表明，有高血压家族史的人比无高血压家族史的人更易患高血压。父母如果都是高血压，子女的高血压发生率可达46%。

高血压的危害：

高血压是一种持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征的慢性病，但可能易发心脑血管和肾脏等器官功能性疾病以及一些并发症。其实，高血压有着原发性高血压和继发性高血压之分。即使患有高血压也不要惊慌，其实高血压没那么可怕，预防及改善高血压从日常生活做起。

高血压的表现：

高血压的症状因人而异，早期可能无症状或者症状不明显，仅在精神紧张、情绪波动或者劳累后血压暂时升高并在休息后恢复正常；随着病程延长，会出现头痛、头晕、乏力、记忆力减退，注意力不集中等现象，当血压升高一定程度时甚至会出现剧烈头痛、眩晕等症状，严重时会出现神志不清、抽搐等高血压危象，多会在短期发生如中风、心梗、肾衰等心、脑、肾器官的损害和病变。

高血压禁忌：

1、鸭蛋

鸭蛋胆固醇含量较高，食一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，所以高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不宜多食。

2、酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

高血压食疗方：

1.青钱柳槐花菊花茶降压稳压，是药王《千金方》里面的记载。

配料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：降血压、降血脂、降血糖。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

2.山楂泽兰粥

用料：山楂10克、芹菜100克，红枣50克，泽兰20克，白米200克。

做法：所有配料洗净放入锅中，加入适量的水，大火煮开成粥即可。

用法：每日分3次饮。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。

3.银杏叶苦丁茶

原料：银杏叶、叶齿兰、苦丁、麦芽、青皮各5克。

制作：所有材料一起洗净切碎，放入袋中，开水冲泡5-10分钟即可饮用。每日数次。

叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。