高血压的罪魁祸首是钠 学会五招来预防

高血压作为生活中的常见病，不少人都知道这种疾病，它最喜欢老年人了。那么你知道吗？高血压在生活中需要好好的调理，一旦发作后果极为严重，最可怕的就是导致死亡。其实大部分的高血压患者都是自身的习惯导致的，因此预防高血压可以从这方面下手，那么下面就详细去讲讲。

高血压的罪魁祸首是钠

在我们的眼里食盐过量就会导致高血压的发生，因此在平时对于食盐都会严格的控制。不过你知道吗？导致高血压的真正原因不是食盐，而而是盐里面的钠元素。一旦钠元素摄入过多，那么高血压就会找上门来。

其实不仅仅是食盐中含有钠元素，不少的食物也含有钠元素。这也是为何已经严格控制了食盐的摄入，但高血压的发病率还是没有下降的原因之一。那么你知道哪些食物含有钠元素吗？其实这些食物在生活中十分的常见而且有些食物我们还经常的吃。比如说腌制类的食物还有椒盐饼干等零食，不仅如此，香肠酱油熏肉等等都是含有钠元素的食物。

高血压的预防方法

1.保持好心情

对于高血压患者来说情绪的控制尤为很重要，因为心情不好尤其是暴怒的时候会导致血压飙升，这会导致高血压发作。因此防治高血压应该保持好心情。

2.多走一走

降血压不妨多出去走一走，散个步吧。据悉多走一走不但可以让自己心情更好，而且还能保持血压处于稳定期，因此降血压不妨多走路。

3.戒烟酒

我们都知道烟酒的危害极大，那么你知道吗？血压飙升就是常见的一种。所以说防治高血压那么戒烟戒酒是必须的。

4.定时测血压

我们都知道高血压找不找上门重点在于血压，因此定时的测量血压并及时的调整是最佳的预防方式。尤其是肥胖、高血压家族历史的以及爱抽烟爱喝酒的人都是在高血压的边缘地带徘徊，因此这些易患人群更应该积极的预防。

5.饮食预防

在生活中有不少的食物都是预防高血压的有效方法，因此饮食也是主要的预防方法之一。那么你知道哪些食物可以预防呢？其实山楂还有玉米须金针菇还有洋葱等等都是降血压的好食材。

其实高血压作为发病率比较高的疾病之一，我们想要预防也是很简单的。以上推荐的几种方法都是比较常见而且比较简单的，赶紧学回家吧。