6种食物降血压很好，高血压者知道这些饮食小窍门不亏

高血压大家应该都熟悉，平时看着似乎没有什么大碍，但其实高血压就像是身体里的定时炸弹，一旦血压波动比较大，就会出现让人措手不及的危险。并且高血压属于渐进性的疾病，会对心脑血管等造成不可逆的损伤，所以，有高血压的话一定要保持血压平稳，定期做相关的检查。

高血压患者如何保持血压值稳定呢？

除了医生指导下的药物治疗外，在日常的饮食中，最好是能能增加一些具有降血压食物的摄入，通过饮食的方式平稳血压，比血压药更好，不会对身体产生副作用。以下是推荐给大家的6种可以降血压的好食物。

1、桑叶

桑叶又名“神仙草”，其药用价值在《本草纲目》中就有记载。桑叶成分中的γ-氨基丁酸，是一种神经递质，能增强血管紧张素转换酶的活性，促使血压下降。现代药理学研究表明，桑叶具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。

2、荞麦

荞麦主要有效成分为：黄酮类（芦丁，儿茶素）、微量元素铬、亚油酸等物质，可以保护血管，让血管保持通透干净，维持毛细血管的抵抗力，起着降血脂、降低血压、促进微循环的作用。

3、槐米

槐米含有三萜皂苷、黄酮类等物质，可保护细胞膜，扩张血管，降低血液中胆固醇的量，帮助降低血压、血脂。

4、决明子

决明子主要含有蒽醌类物质，蒽醌类物质的决明子素，大黄素，钝叶素等具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。

5、枸杞子

枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等物质，可以降低血液中胆固醇的含量和血液中的血糖浓度，现代医学研究发现，其有降血脂、降血糖、降血压的作用。

6、菊花

菊花成分中含有挥发油、黄酮类物质，具有显著扩张冠脉，增加冠脉流量的作用，能清除血脂、降血压。

这六种药食两用的食物都具有降血压的功效，平时可以煎熬、泡水饮用，不过这种方式食用方式吸收又不好，效果不明显，而且还比较麻烦。在生活快节奏的当下，能直接喝食物液，如荞麦桑叶酵液，一般更得现代人的喜欢，不但摈弃了煎熬这些繁杂程序，且药理研究发现，食物发酵液的吸收利用率更高，药用价值也发挥得更完全，效果明显很多。

除夕之外，保持血压的稳定，避免出现过大波动，高血压患者要注意保持情绪的稳定，减少盐的摄入量，不要熬夜，不要进行剧烈运动，一般建议高血压患者进行舒缓的运动为好。高血压患者还要注意的一点是，如果有便秘要及时调理，上厕所使劲太大也容易造成血压出现大的波动，增加诱发脑溢血的几率。