血压像弹簧，高低波动太厉害，坚持多吃这些食物，血压稳降不升高

在我国，高血压有“三高”特点，即发病率高、致死率高、致残率高；另一方面，公众对高血压有“三低”认识，即知晓率低、服药率低、血压控制率低。要想在40岁以后

不患高血压，在35岁的时候就要着手防范。高血压是一种众所周知的疾病，是由长期吸烟、饮酒、饮食不当、肥胖、遗传等引起的。

高血压很多人都很担心，担心血压不稳定，却不知道该如何医治，有的高血压患者为了能让血压保持血压稳定，采用药物治疗，如果单纯吃降压药，只能是治标不治本。其实，药物只是控制血压的一方面，治疗高血压还可以从饮食调理开始，而这些食物都是高血压的克星，每天吃一口次就能有效稳定血压。

血压像弹簧，高低波动太厉害，坚持多吃这些食物，血压稳降不升高

黑木耳是我们餐桌上常见的佳肴，性甘、平，无毒。具有很好的降血压效果，每天吃一碗即可，几天后你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多。

韭菜营养丰盛，也是闻名的壮阳菜，深受良多男士的爱好。同时它也是可以起到降血压的，含有多咱钙、钾、磷、维生素c，碳水化合物，具有活血理气降逆之浸染。

苦丁茶可以用于降血压、降血脂，是可以起到很好的明显效果，常年饮用可以保健身体，预防各种疾病的发生，被誉为“长寿茶”、“美容茶”。

黑苦荞有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒，清理人体垃圾，可以有效地预防高血压、癌症在内的多种疾病。长期喝苦荞茶也可改善身体状况。被当今营养学界誉为“五谷之王”的荞麦。实际上是药食兼用的粮食，又被称“三降”粮食

一葫芦一蒜降压法

一葫芦是因为葫芦有清热、利尿、降压功效，可取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20～30毫升，每天2次。一蒜是因为大蒜有止咳平喘、通窍行水的功效，是治疗高血压的常用食物，可取大蒜适量，放进糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2~4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有血脂异常，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用于痰湿偏盛者。

祺和堂罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。

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祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。