高血压的要记住脚趾有个“降压穴”，多按胜似吃10颗“降压药”！

正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。

大脚趾降压穴

第一种手法是按压：把左脚搁在右大腿上，用右手拇指肚直接按压大脚趾根那两条横线中间的部位，力度需适中，按压36下便可；再换另一只脚。第二种手法是刮抹：将右手食指第二关节弯成直角，从左大脚趾肚处向下刮至大脚趾根两条横线处。力度需适中，刮抹36下便可；再换另一只脚。一天里，做一到两次便可。

曲池穴

屈肘.肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。曲池穴有疏风通络，清热祛火之效，此穴用来扑灭火气，降压效果最好。坚持每天按揉双侧太冲、太溪、曲池穴，每穴按揉3-5分钟。一般坚持两月之后，血压就会有很好的表现。

人迎穴

高血压患者突然血压升高，第一件事肯定是及时服用降压药，但如果一时来不及服药该怎么办呢？

这时患者就可以按摩位于脖子前方的人迎穴，即可快速降压。人迎穴属于快速降压的应急穴，适用于血压突然升高时做紧急降压，一般可以使血压下降10～20毫米汞柱。

按摩方法：

将双手食、中两指并拢，用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置，轻柔缓和地按压单侧，15秒后换另一侧按压，如此交替，每侧按压15秒钟，持续5分钟。

除了按摩外，给大家介绍几种降压食材，日常可以多吃哦。

醋

醋，有降血压的效果哦。

生产醋的企业曾经做过关于醋可以降血压的临床试验试验表明，每天少量摄取一点，就会有降血压的效果。或者食用用醋腌制的食品也是不错的选择呀。

橄榄油

橄榄油里面含有的抗氧化作用的多酚和维生素A，能够出去体内的氧化物，可以防止治疗动脉硬化和高血压等生活习惯病。在日本，治疗高血压的同时，医生一般也会推荐食用些许橄榄油进行食疗。

罗布麻

罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶，罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的。

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