炎热夏季如何防止老年人脑中风

夏季天气炎热，人体大量排汗，若不及时补水会使血容量减少、血液黏稠、血循减缓，易形成血栓，从而诱发脑中风。因此，患有高血压、高血脂或心脑血管病的老年人要谨慎预防。

◆多喝水

夏季要多喝水，及时补充水分，这样能够稀释血液，防止血液黏稠度过高，避免发生血管栓塞，从而减少诱发脑中风的可能。老年人不要等到口渴再喝水，要保证每天至少1000毫升的饮水量。

◆合理饮食

饱餐厚味会增加消化道血流而减少脑血流量，从而诱发缺血性脑中风。因此，夏季进食宜有度，少食多餐；饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，增加鱼、蛋、豆类等蛋白质食物，同时要戒烟限酒。

◆控制室温

夏季不宜将空调温度调得过低，否则室内外温差大，高血压、动脉粥样硬化、糖尿病患者进出房间容易发生脑血管的过度收缩和扩张，极易引发中风。因此，要控制好室温，最好不低于28℃。

◆保证睡眠

夏季昼长夜短，人们睡眠往往不足，身体过度疲劳的话，体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，从而诱发缺血性脑中风。因此，夏季要保证充足的睡眠，中午宜午休。

◆适当运动

老人不宜做剧烈运动，尤其是在炎热的夏季，多做一些中低强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等，可以有效改善脑供血，减少中风的发生。注意夏季运动宜在早晚进行。

◆稳定情绪

夏季炎热的天气容易使人产生烦躁易怒的情绪，情绪的波动会影响血压水平，导致血压骤升，诱发中风。因此，要注意保持心态平和、情绪稳定。