患者讲述｜血压200降到120，我只做了这4件事！

深藏在心底的惨痛回忆：去年因为突然昏厥被送到住院时，测量血压为高压180低压130，诊断为高血压三级。当时就有种“生无所恋”的感觉！

值得庆幸的是我有支持我、鼓励我的家人。通过积极的治疗，目前血压稳定在高压120，低压70。降压药只服用厄贝沙坦胶囊150mg/天。

我想：高血压是肾友们普遍存在的现象，当然不可否认这也是肾病治疗中特别重要的一个环节。

我的亲身经历也只验证了一件事，那就是长期高血压，对肾的损害是极大的！我的身边也有很多肾友血压总是控制不住，不是降不下来就是忽高忽低，苦不堪言！

今天在这里就跟各位肾友分享一下，控制血压我都做了哪些事情？

严格控盐

控盐对我们肾病患者的重要性不言而喻，高盐不仅能够升高血压，而且对于吃沙坦类和普利类降压药控制蛋白的肾友来说，高盐会破坏此类降压药的药效。

每次做饭必须要少加盐，但是我自己单独做的话太麻烦，也不想家人为了迁就我，吃什么都很淡。我都是每次吃饭另外拿一个碗，倒上温开水，将菜在水里洗一下。

这样能去除掉大量的油脂和盐分，不过要记得及时更换碗里面的水，否则效果不好。

按时吃药

我从第一天开始吃降压药到现在，在医护人员监督以及自我约束下，从来没有错过一次吃药的时间。

降压药一天一次的，建议早上起床空腹温开水服用；一天多次的，晚上睡觉前温开水服用。

因为早上和夜间人体会产生血压高峰，降压药在这两个时间点服用能起到很好的作用。

坚持锻炼

每天饭后一小时后快走40分钟，走到背上微微发汗，这样既能控制血糖同时又能改善心肺功能，锻炼完后在床上躺20分钟，整个人瞬间精神满满。

多喝白开水

每天早上起床服药的同时喝一杯500毫升的白开水，每次锻炼前喝200毫升白开水，锻炼结束后喝300毫升白开水。注意不要用饮料、果汁替代，否则血压将会不断升高。多喝水的同时，还要多排尿，不要憋尿。

最后，在这里告诉肾友们，其实高血压并不可怕。希望这些控压技巧能对大家有所帮助，也希望有经验的肾友可以提供自己的秘诀，让我们一起在康复的大道上大步前行！