盐吃多了，不仅仅会高血压

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“走遍天下离不开钱，天下美味离不开盐”，食盐（氯化钠）中的钠元素是我们身体必需的一种无机元素，有维持身体电解质的平衡等作用。可是如果摄入太多，也会给身体带来不必要的麻烦，甚至危害健康。高血压是其中一个，那么其他又有哪些危害呢？

近期看过一则新闻：

小女孩佳佳才四岁，有天妈妈给她洗脸的时候，发现她长了淡淡的雀斑。没想到半个月后，雀斑变多了，而且颜色还深了很多。她赶紧带女儿上医院，医生详细询问之下，才发现原因竟然是女儿喜欢重口味，尤其是吃咸的菜！

医生解释：

盐吃多了会长雀斑！是因为吃盐过多，体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑。

1、身体局部出现水肿现象，可能和食用盐太多有关；

人吃太多盐分，血液中的钠离子会增多。由于人体内的平衡机制，我们就会感觉口渴，从而想着多喝水。身体为了能够留住更多水分，很容易促进水肿的出现。另外，《黄帝内经》里说过“咸入肾”，适当吃咸，可以保护肾脏。但大量盐分，会增加肾脏的负担，影响毒素的排出，从而导致脸上浮肿，脸还会变大！

2、食用盐太多，也会出现胃部的不适，产生胃部问题；

有研究者对宁波慈溪的199位新患胃癌居民做了生活习惯排查，发现了一个让人震惊的事实：

相比起健康人，这些刚刚得了胃癌的人大多数喜欢吃咸虾蛄。这是一种慈溪当地特有的海鲜制品。就像虾干一样，把新鲜的小虾米用盐腌起来，放常温下一两个月都不会坏。

杭州肿瘤医院程向东医生说：“其实，抱腌黄鱼、霉干菜都属于腌制食品，在腌制过程中，还会产生亚硝酸盐等致癌物质，诱发胃癌和其他癌症的发生。”

高盐能够直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤”。

世界卫生组织推荐每天盐摄入量是6克，大概是铺满一个啤酒瓶盖那么多。在中国，大约81.6%的居民食盐摄入量超标。尤其是中国的年轻人，每天食盐量肯定更加远超这个量，因为我们的生活方式决定了我们必定得高盐：

1、外卖

很多人觉得外卖好吃，是因为里面都是高盐高糖的重口味食品。做外卖的人不会管这样对你健不健康，反正把你的味觉挑逗起来，先赚了你的钱再说。

2、零食

不要说炸鸡、方便面、汉堡包、油炸土豆这些快餐垃圾食品，就是你平时坐在办公室，没事磕的几粒瓜子、辣条都含有大量盐，你根本防不胜防。

3、隐形盐

并不是只有食盐才能当盐用，味精、鸡精、酱油、耗油、番茄酱、沙拉酱、辣椒酱、腐乳等调味料都加了很多盐，千万别不把它们当盐使。甚至我们常吃的挂面，也是“隐形盐”的藏身地：制作者为了让面条更有筋道，往往在加工面时会加入盐。

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